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今年こそ結果を出す！正しいダイエット目標の立て方
ヘルスコラム
2026.02.02
2026年に入り、1ヶ月が経ちました。 今年こそはダイエット頑張ろう！と、このアプリを始めた方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなみなさんに向けて、アプリを活用しながら正しいダイエット目標を立てる方法をお伝えしま…
夜中にお腹が空いてしまった！我慢できない時の対処方法
ヘルスコラム
2026.01.29
ダイエットをしようと食事量を減らした時、夜中にお腹が空いてしまった経験はありませんか？ そんな時、できるだけ摂取エネルギー量を抑えながら、空腹を満たしたいものですよね。 今回は、夜中にお腹が空いてしまった時の対処法を紹介…
「亜鉛不足」を見逃していませんか？現代人に多い不足サインと改善法
ヘルスコラム
2026.01.26
皆さんは、日々の食事や生活習慣に気を配り、ご自身の健康を守っていらっしゃることと思います。 そんな皆さんに、ぜひ知っておいていただきたい栄養素があります。 それは、私たちの健康に深く関わっているミネラル、「亜鉛」です。 …
イソフラボンを味方につけて、更年期以降を元気に乗り越えよう
ヘルスコラム
2026.01.22
50歳前後は、疲れやほてりを今まで以上に感じやすくなる、精神的に不安定になるなどの更年期症状が現れやすい年齢です。 だからこそ、少しでも更年期の不安を和らげて、毎日を元気に過ごしたいものですよね。 今回は、更年期女性の健…
20～40代女性に急増中の隠れ貧血：その不調、鉄分不足かも
ヘルスコラム
2026.01.19
すぐ疲れるし、休んでも疲れが取れない。めまいや動悸をよく感じるようになった。気分もイライラする。 こうした不調が続いているのに、健康診断では異常は見つからず、気持ちの問題や、年のせいと片付けてしまっている人もいるかもしれ…
食べ過ぎで疲れた胃腸を労ろう！ダイエットにもぴったりなお手軽レシピ4つ
ヘルスコラム
2026.01.15
「正月休みが明けてから、胃もたれや胸やけがする」と感じていませんか？ そんな方は、年末年始に普段とは違う食生活が続いて、胃腸が疲れているのかもしれません。 胃腸を休めつつ、カロリーオーバーした分を調整して、健康を取り戻し…
寒い冬のお風呂は危険！？命を守るためのヒートショック対策ガイド
ヘルスコラム
2026.01.13
とても寒い日が続きますが、元気にお過ごしでしょうか？ このアプリを使っている皆さんは、日々の運動量や食事、睡眠の管理など、健康意識が高いと思われます。 しかし、冬に潜む、データにはなかなか現れにくい危険な現象があります。…
年末年始太りは1月中に解消！今すぐできるリセット術
ヘルスコラム
2026.01.08
楽しいイベントが盛りだくさんの年末年始。クリスマスパーティー、お正月の集まり、飲み会などで食べ過ぎていませんか？ 「ちょっと太ったかも？」という方は、今が体重を戻すチャンスです。 増えてしまった体重を放置すると、体重がさ…
七草粥の魅力と健康効果：1月7日の胃腸リセット習慣
ヘルスコラム
2026.01.05
お正月が終わるころ、なんとなく胃が重い、身体がむくむ、疲れが取れないなど、様々な不調を感じることがありませんか？ そのタイミングで訪れるのが「七草粥（ななくさがゆ）」の日。 1月7日の朝に春の七草を加えたお粥をいただく、…
温活食材を取り入れて、厳しい冬を乗り越えよう！おすすめレシピ2つ
ヘルスコラム
2025.12.25
寒さの厳しい季節になり、手足の冷えに困っていませんか？ 寒さ対策としてはもちろん、風邪予防としても体を温めたいところです。 今回は、冷え対策のために取り入れたい食材と、おすすめのレシピを紹介します。 辛味が苦手でもOK！…
若い女性に増えている“低い音が聞こえにくい”耳の不調とは？
ヘルスコラム
2025.12.22
最近、若い世代の女性で「耳の不調」を訴える方が増えています。 「耳が詰まった感じが取れない」「自分の声がこもる」「低い音が聞こえにくい」 そんな症状が続くことはありませんか？ こうした症状の背景には、「低音障害型感音難聴…
今シーズンこそ正月太りを回避！太らない年末年始の過ごし方4選
ヘルスコラム
2025.12.18
年末年始に体重が増えてしまった経験はありませんか？ クリスマス、お正月、飲み会などのイベントシーズンである年末年始は、つい食べ過ぎてしまいがち。 1度増えた体重を戻すのはとても大変であるため、今シーズンは体重をキープした…
そのダイエット、骨を削ってない？ 若い女性に広がる“隠れ骨粗鬆症”のリスク
ヘルスコラム
2025.12.15
ダイエットによる骨の健康への影響 「もっとスリムになりたい」「あの服を着こなしたい」などダイエットに励む女性は多いでしょう。ダイエットは多くの女性にとって身近なテーマです。 モデルさんや、SNSで人気の細い女性のような体…
厳しい寒さを元気に乗り切る！冬の旬食材を取り入れよう
ヘルスコラム
2025.12.12
風邪やインフルエンザの流行期でもある冬は、日々の体調管理に気を配りたいものですよね。 元気に冬を乗り越えるためには、活力の元となる栄養素を補うことが大切です。 旬の食材は、おいしさと栄養価が高まるため、無理なく栄養を補う…
ペットアレルギーでも犬や猫と一緒に暮らすための実践対策ガイド！
ヘルスコラム
2025.12.08
動物が大好きで、犬や猫と暮らしたい、でもアレルギーがあるから諦めなければ…と悩んでいる方は、実は結構多いのです。 ペットアレルギーの人は、犬や猫に触れたり、近くにいたりすると、くしゃみや鼻水、目のかゆみ、ひど…
ダイエット中もOK！ホームパーティーにぴったりなレシピ3つ
ヘルスコラム
2025.12.04
冬は、クリスマスパーティーや忘年会などの楽しいイベントが増える季節です。 普段は会えない友人や家族と一緒に食事をする方もいらっしゃるかと思います。 そんな時に気になるのは、ダイエットとの兼ね合いですよね。 外食やテイクア…
OTC薬とは？正しい知識で「賢いセルフメディケーション」を
ヘルスコラム
2025.12.01
ニュースなどで「OTC」という言葉を、最近よく見聞きすることはありませんか？ OTCとは “Over The Counter”（カウンター越しに）の略で、薬局で医師の処方箋なしに購入できる医薬品、つまり市販薬を指します。…
節約にもダイエットにも！健康的なお弁当作りにチャレンジ
ヘルスコラム
2025.11.27
物価高の昨今、「コンビニ弁当も外食も高くなったな」と感じることはありませんか？ 「節約のためにお弁当作りを始めたい」と考えている方もいらっしゃるかと思います。 手作り弁当は節約になる上、油や調味料の使用量を調整できるため…
なんとなく生きにくいあなたへ―大人の発達障害への理解と対処法
ヘルスコラム
2025.11.25
「人の話を最後まで聞くのが苦手」「忘れ物が多い」「なんとなく生きづらい」など、長年感じている方はいませんか。 もし、そうした感覚を抱えてきたなら、それは「大人の発達障害」による特性かもしれません。 発達障害というと、子ど…
体重だけで判断はNG！ダイエットに欠かせない体型の指標を知ろう
ヘルスコラム
2025.11.20
皆さんは体型を判断する時、何を指標にしていますか？ 多くの方は体重で「太っている」「痩せている」と考えるのではないでしょうか。 実は、痩せているか、太っているかを判断するためには、体重以外の指標があります。 今回は、体型…
お酒好き必見！二日酔いを防ぐ賢い飲み方と翌朝のリカバリー術
ヘルスコラム
2025.11.17
お酒の席は、気の合う仲間と語り合い、仕事の疲れを癒す大切な時間です。 しかし、翌朝にひどい頭痛や吐き気、だるさといった二日酔いに悩まされた経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 二日酔いは単なる「飲みすぎの代償」では…
健康に良いと思って食べ過ぎはNG！実は高カロリーな食品6つ
ヘルスコラム
2025.11.13
「食事に気を付けているのに、なかなか痩せない」と悩んだことはありませんか？ 実は、体に良いと思って積極的に取り入れている食品が、ダイエットを妨げている可能性があります。 今回は、健康に気を付けている人ほど注意したい食品と…
ダイエットで免疫力が低下！？健康的に痩せるための食事と生活習慣
ヘルスコラム
2025.11.10
皆さんは、ダイエット中になんだか疲れやすくなった、風邪をひきやすくなった、と感じたことはありませんか？ 「ダイエットは健康にいいはずなのに…」そう思われるかもしれませんが、実はそのダイエット方法が、逆に、免疫力を低下させ…
秋の旬食材を使ってダイエット！おいしい＆簡単レシピ5選
ヘルスコラム
2025.11.06
秋に旬を迎える食材の中には、ダイエット中に摂りたい栄養素がぎゅっとつまっているものがあります。 今回は、ダイエットに役立つ秋の旬食材を使ったレシピを5つ紹介します。 どれも簡単に作ることができて、秋の味覚をおいしく味わえ…
