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料理の量も栄養素もかさ増し！おからの栄養とおすすめレシピ
ヘルスコラム
2026.05.07
普段の食生活でおからを召しあがることはありますか？ 「おからを使った料理のレパートリーは卯の花だけ」という方もいらっしゃるかと思います。 今回は、おからの持つ栄養の魅力と、洋風にアレンジしたレシピをご紹介します。 取り入…
節約の味方”もやし”は栄養もあなどれない！簡単レシピと栄養素を解説
ヘルスコラム
2026.04.30
値上げラッシュが続く今、1袋あたり数十円で手に入るもやしは家計の味方！ 「もやしは安いけど、栄養は少なそう・・・」そんなイメージはありませんか？ 今回は、そんなイメージを覆すもやしの栄養価について解説します。 お手軽なも…
食後の眠気はなぜ起きる？ランチ後をスッキリ過ごすための3つの対策
ヘルスコラム
2026.04.27
お昼ごはんを食べたあと、午後1時や2時くらいになると、耐えられないほどの「強烈な眠気」に襲われたこと、ありませんか？ 「やる気がないわけじゃないのに、なんでこんなに眠いんだろう…」と自分を責めてしまう方も多いかもしれませ…
新生活の疲れを癒す。1日の終わりの疲労回復ストレッチ5選
ヘルスコラム
2026.04.21
4月も後半に差しかかってきました。 そろそろ、新生活にも慣れてきた頃なんじゃないでしょうか。 しかしその反面、知らず知らずのうちに、疲れが溜まり始めている時期でもあります。 今回は、たまりに溜まった疲れをお家でゆったり解…
ダイエット中でも甘いものが食べたい！ダイエットスイーツレシピ4選
ヘルスコラム
2026.04.16
上着が無くても過ごせるほど暖かい気温の日も増え、夏までにダイエットを成功させたい！という気持ちが高まっている方も多いのではないでしょうか。 ダイエット中の敵といえば、チョコレートやケーキなどの甘いスイーツ。 「甘いものが…
甘いもの欲求は脳からのSOS？新生活の疲れに効く3つのアプローチ
ヘルスコラム
2026.04.13
4月になり、新しい環境や仕事に追われて毎日フル回転で頑張っている皆さん、本当にお疲れ様です。 この時期、ふとした瞬間に「なんだかどっと疲れたな」と感じて、仕事帰りに甘いものが食べたくなったり、休憩中にチョコをまとめ食いし…
砂糖より低カロリー甘味料が良いって本当？甘味料の種類と使い方のコツを解説！
ヘルスコラム
2026.04.09
ダイエット中に甘いものを食べたくなった時、みなさんはどうしていますか？ 「血糖値やカロリーオーバーが気になるから低カロリー甘味料を使ってみようかな」と思っている方もいらっしゃるかと思います。 今回は、意外と知らない甘味料…
春野菜で冬の疲れをデトックス！おすすめ食材4選
ヘルスコラム
2026.04.06
近頃やっと暖かくなり、春を感じられるようになってきましたね。 でも、なんだか体が重かったり、肩まわりが詰まった感覚がしたり、日中も眠かったり、肌が荒れやすかったり… スッキリしない疲れを感じていませんか？ 実はそれ、冬の…
春の旬食材を活用してダイエット！お手軽レシピ4選
ヘルスコラム
2026.04.02
日中に厚手の上着を着ていると「ちょっと暑いかな？」と思う季節となりましたね。 すでに衣替えを済ませた方も多いのではないでしょうか？ 体型を隠せるコートの出番が終わった今の時期は、ダイエットに向き合うチャンスです。 今回は…
冬に太った体をリセット！節約＆ヘルシーが叶う「かさまし」レシピ2選
ヘルスコラム
2026.03.26
スーパーで買い物をした時、「この食品、こんなに高かった？」と驚くことが増えた気がしませんか？ 値上げラッシュが続く今、家計を守るために少しでも食費を節約したいものですよね。 また、春の訪れを感じるとともに「冬に増えた体重…
痩せない理由、それって「食べなさすぎ」かも？ダイエットの落とし穴
ヘルスコラム
2026.03.23
なかなか痩せないから「朝はコーヒーだけ、夜はサラダ」。 そんな風に自分を追い込んだ経験はありませんか？ 「今度こそ！」って自分を変えようと踏ん張るその根性、本当にすごいなって思います。 でも、もしかしたらその頑張り、体と…
毎日食べた方が良い？納豆の働きとご飯以外の合わせ方4選
ヘルスコラム
2026.03.19
「納豆は体に良いと聞くけど、どんな効果があるの？」と疑問に思っていませんか？ 納豆は腸活に役立つイメージを持つ方が多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。 今回は、納豆が体に良いとされる理由や、おすすめの食べ方…
1日の終わりの足の重さ、『むくみ』が原因かも？その正体と簡単予防法
ヘルスコラム
2026.03.16
1日の終わり、家に帰った後に「あれ、なんだか足が重いな」「体力が落ちたのかな」などと感じたことはありませんか？ 実はそれ、体力がないんじゃなくて「むくみ」が原因かもしれません。 今回は、むくみの正体と解決法をお伝えします…
春の旬食材で節約＆ダイエット！おすすめ食材5選
ヘルスコラム
2026.03.12
値上げラッシュが続く今、「食費を節約したい！」と考える方も多いのではないでしょか。 できればコスパよくおいしいものを堪能したいと思いますよね。 そんな願いを叶えてくれるのが春の旬食材です。 旬の食材は、甘さやうまみがギュ…
歩くだけでメンタルも整う？科学が教えてくれる「歩く力」
ヘルスコラム
2026.03.09
徐々に暖かくなり、ウォーキングにぴったりな季節になってきました。 そろそろ運動を始めようかな？と思いつつ、重い腰がなかなか上がらない…という方も多いんじゃないでしょうか？ 動き出すまではなかなかハードルが高いですが、実は…
鍋料理に飽きた頃に取り入れたい！野菜をたっぷり摂れるダイエットレシピ3選
ヘルスコラム
2026.03.05
冬は、野菜をたっぷりとれる鍋料理がレパートリーの定番だった方も多いでしょう。 しかし、3月に入った今、「鍋料理にも飽きてきたな・・・」と感じていませんか？ 今回は、春の兆しを感じる時期に取り入れたい”野菜たっぷりダイエッ…
花粉症対策は腸から！花粉症のブレーキ役、「酪酸菌」を育てよう
ヘルスコラム
2026.03.02
3月。少しずつ暖かくなり始め、春が近づいてきて嬉しい反面、「またあの時期がやってきた……」と少し憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか。 そう、「花粉症」です。 花粉症対策にはいろいろなアプローチがありますが、実は…
更年期以降も気を付けたい「貧血予防」食事から出来るケアを今日から始めよう
ヘルスコラム
2026.02.26
「最近、疲れがとれにくい」「少し動いただけで息が切れる」と感じることはありませんか？ もしかしたら、それは貧血による症状かもしれません。 貧血は月経のある女性に多くみられますが、更年期以降も油断は禁物です。 年を重ねると…
三日坊主を卒業する「やる気の正体」 – 脳から読み解く習慣化
ヘルスコラム
2026.02.24
「明日からランニング頑張ろう！」 「おやつは我慢しよう！」 そう決めたのに、次の日には忘れてゴロゴロしながらおやつを食べている… なんて経験はありませんか？ そんな時って、「私ってめちゃくちゃ意志が弱いな…」「いつも三日…
1品で栄養満点！ダイエットを成功に導く鍋料理の秘訣とおすすめレシピ2選
ヘルスコラム
2026.02.19
寒さが厳しくなってくると、体を芯から温める鍋料理を食べたくなりますよね。 最近は市販の鍋つゆのバリエーションが増えていますが、中には高カロリーな商品もあるので注意が必要です。 今回は、ダイエット中に鍋料理を食べる時のポイ…
寒い時こそ差をつける！家でできるおすすめ「ながらトレーニング」5選
ヘルスコラム
2026.02.16
2月。まだまだ寒い日が続きます。 寒い日のトレーニングほど辛いものはありません。 寒いから今日はウォーキングはいいや… ジムに行くにもお金がかかるしいいや… と理由をつけて、運動をお休みしていませんか？ ここでサボって…
風邪に負けない体作りは食事が基本！免疫サポートに役立つ栄養素を解説
ヘルスコラム
2026.02.12
インフルエンザが猛威をふるう中、マスクや手洗いなどで感染症対策をしている方も多いのではないでしょうか？ 喉の痛みや鼻水、咳などの風邪症状は、日常生活にも支障をきたすため、できれば防ぎたいものですよね。 今回は、免疫力を高…
最新研究でわかった！筋肉づくりに大切なたんぱく質の摂り方
ヘルスコラム
2026.02.09
今年こそは筋肉を付けてかっこいい身体になりたい、キレイで引き締まった身体になりたい…と筋トレや運動をしている人も多いと思います。 身体を変えたい、と運動を頑張っている人が次に整えたいのは…”食事”じゃないでしょうか。 今…
冬の乾燥肌対策は食事から！健やかな肌づくりに必須の栄養素4選
ヘルスコラム
2026.02.05
冬は空気が乾燥して、「肌がカサカサしてしまう」と悩む方も多いでしょう。 加湿器を使うことやスキンケアも大切ですが、食事で体の内側から潤わせることも大切です。 今回は、乾燥肌対策に取り入れたい栄養素について紹介します。 乾…
