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梅雨の朝のだるさを対策！寝たままできる1分ストレッチ
ヘルスコラム
2026.06.22
梅雨の朝、布団から出るのがいつもより重く感じることはありませんか？ 雨だからやる気が出ないのかな…と思っている方、それ、やる気だけの問題ではなく、身体の変化が関わっているかもしれません。 梅雨どきは気圧や湿度の変化で自律…
ほったらかしで完成！炊飯器で出来るダイエットレシピ4選
ヘルスコラム
2026.06.18
「毎日の食事作り、大変すぎる・・・」そう困っていませんか？ そうとはいっても、物価高が続く中、外食や総菜を使うことが多くなると家計が気になりますよね。 節約のためには自炊が一番ですが、毎日の負担を減らすためには手間を抜く…
夏前に整えたい！“大豆イソフラボン”で女性ホルモンをサポート
ヘルスコラム
2026.06.15
生理前や生理中に不調を感じることが多い…肌の調子が安定しない…こんな不調を感じることはありませんか？ 女性の皆さんは、女性ホルモンのバランスの影響で不調を感じることも少なくありません。 特に夏に向かうこの時期は、気温や気…
お茶、コーヒー、水…結局どれがいいの？無糖ドリンクを選ぶポイント
ヘルスコラム
2026.06.11
暑さが本格的になってきた今、ダイエットへのモチベーションが高まっている方も多いのではないでしょうか。 飲み物からの摂取エネルギー量を抑えることは、ダイエットの基本！ 「無糖ドリンクの中でも色々あるけど、どれを選ぼう？」と…
雨の日こそ家で5分！短時間でしっかり燃やす”HIIT”のすすめ
ヘルスコラム
2026.06.08
6月に入り、梅雨シーズンがやってきました。 雨の日が続くと、“ウォーキングに行きたいけど行けない”“ジムに行くのもめんどくさい”と、ついつい運動を後回しにしてしまっていませ…
買い物に行けなかった！そんな時に役立つストック食材と活用レシピ２選
ヘルスコラム
2026.06.04
忙しい時や疲れている時は、スーパーへ買い物に行くのも大変ですよね。 「今日は冷蔵庫が空っぽだからインスタントラーメンにしよう」という日を経験した方もいらっしゃるでしょう。 今回は、買い出しに行けない時に備えておきたいスト…
最近の研究でわかった、筋肉が出す「マイオカイン」とは？
ヘルスコラム
2026.06.01
毎日ウォーキングしているのに、体重が思うように落ちない。 ジムに通い始めたのに、なんか変わっている気がしない…。 頑張っているのになかなか結果が出ないこと、ありませんか？ 効果を出すためには摂取カロリーと消費カロリーはも…
ダイエット中も好きなものを食べたい！高カロリーメニューの攻略法とは？
ヘルスコラム
2026.05.28
「揚げ物やスイーツなどの高カロリーメニューを食べたい！」ダイエット中に低カロリーメニュー中心の食事をとっていると、無性にそう思うことがありませんか？ 好きなメニューを我慢していたらストレスが溜まって、ダイエットが続かなく…
ウォーキングの効果を引き出す！”タイミング”と”姿勢”のコツ
ヘルスコラム
2026.05.25
外を歩くのが気持ちよく、ウォーキングにぴったりな季節。 「夏に向けて、そろそろ何か始めたいなー」と思っている方も多いんじゃないでしょうか。 せっかくのこの時期、外の気持ちいい空気を感じながら、まずはウォーキングを始めてみ…
休日にまとめて作れば平日楽ちん！ダイエットにぴったりな作り置きレシピ
ヘルスコラム
2026.05.21
毎日忙しくしていると、つい食事を手軽に済ませてしまいがちになりませんか？ 食べ終わった頃に「もっと栄養のことを考えたメニューにすればよかった」と思ったことがある方もいらっしゃるでしょう。 忙しい時も、栄養バランスを整える…
食べてキレイを守る！紫外線に負けない肌をつくる食材4選
ヘルスコラム
2026.05.18
だんだん日差しが強くなってくる季節、紫外線対策しなきゃ…と意識し始めた方も多いんじゃないでしょうか。 紫外線対策と聞くと、まず思い浮かぶのは日焼け止めですよね。 それにプラスして”食事でのケア”も意識すると、肌を守る力が…
玄米、麦ごはん、雑穀米どれにする？それぞれの栄養面の特徴を知ろう！
ヘルスコラム
2026.05.14
「健康のために、いつもの白米を変えてみようかな？」そう考えている方に注目の情報をお届けします。 白米よりも栄養価が高いとされているご飯の種類はさまざまで、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。 今回は、玄米、発芽玄米…
「夜食べると太る」は本当？タイミングを味方につける”時間栄養学”
ヘルスコラム
2026.05.11
「同じものを食べているのに、夜食べると太る気がする…」そう感じたことはありませんか？ 実はこれ、気のせいでも思い込みでもなく、ちゃんと理由があることなんです。 今回は、いつ食べるかが体重に大きく影響する“時間栄養学”につ…
料理の量も栄養素もかさ増し！おからの栄養とおすすめレシピ
ヘルスコラム
2026.05.07
普段の食生活でおからを召しあがることはありますか？ 「おからを使った料理のレパートリーは卯の花だけ」という方もいらっしゃるかと思います。 今回は、おからの持つ栄養の魅力と、洋風にアレンジしたレシピをご紹介します。 取り入…
節約の味方”もやし”は栄養もあなどれない！簡単レシピと栄養素を解説
ヘルスコラム
2026.04.30
値上げラッシュが続く今、1袋あたり数十円で手に入るもやしは家計の味方！ 「もやしは安いけど、栄養は少なそう・・・」そんなイメージはありませんか？ 今回は、そんなイメージを覆すもやしの栄養価について解説します。 お手軽なも…
食後の眠気はなぜ起きる？ランチ後をスッキリ過ごすための3つの対策
ヘルスコラム
2026.04.27
お昼ごはんを食べたあと、午後1時や2時くらいになると、耐えられないほどの「強烈な眠気」に襲われたこと、ありませんか？ 「やる気がないわけじゃないのに、なんでこんなに眠いんだろう…」と自分を責めてしまう方も多いかもしれませ…
新生活の疲れを癒す。1日の終わりの疲労回復ストレッチ5選
ヘルスコラム
2026.04.21
4月も後半に差しかかってきました。 そろそろ、新生活にも慣れてきた頃なんじゃないでしょうか。 しかしその反面、知らず知らずのうちに、疲れが溜まり始めている時期でもあります。 今回は、たまりに溜まった疲れをお家でゆったり解…
ダイエット中でも甘いものが食べたい！ダイエットスイーツレシピ4選
ヘルスコラム
2026.04.16
上着が無くても過ごせるほど暖かい気温の日も増え、夏までにダイエットを成功させたい！という気持ちが高まっている方も多いのではないでしょうか。 ダイエット中の敵といえば、チョコレートやケーキなどの甘いスイーツ。 「甘いものが…
甘いもの欲求は脳からのSOS？新生活の疲れに効く3つのアプローチ
ヘルスコラム
2026.04.13
4月になり、新しい環境や仕事に追われて毎日フル回転で頑張っている皆さん、本当にお疲れ様です。 この時期、ふとした瞬間に「なんだかどっと疲れたな」と感じて、仕事帰りに甘いものが食べたくなったり、休憩中にチョコをまとめ食いし…
砂糖より低カロリー甘味料が良いって本当？甘味料の種類と使い方のコツを解説！
ヘルスコラム
2026.04.09
ダイエット中に甘いものを食べたくなった時、みなさんはどうしていますか？ 「血糖値やカロリーオーバーが気になるから低カロリー甘味料を使ってみようかな」と思っている方もいらっしゃるかと思います。 今回は、意外と知らない甘味料…
春野菜で冬の疲れをデトックス！おすすめ食材4選
ヘルスコラム
2026.04.06
近頃やっと暖かくなり、春を感じられるようになってきましたね。 でも、なんだか体が重かったり、肩まわりが詰まった感覚がしたり、日中も眠かったり、肌が荒れやすかったり… スッキリしない疲れを感じていませんか？ 実はそれ、冬の…
春の旬食材を活用してダイエット！お手軽レシピ4選
ヘルスコラム
2026.04.02
日中に厚手の上着を着ていると「ちょっと暑いかな？」と思う季節となりましたね。 すでに衣替えを済ませた方も多いのではないでしょうか？ 体型を隠せるコートの出番が終わった今の時期は、ダイエットに向き合うチャンスです。 今回は…
冬に太った体をリセット！節約＆ヘルシーが叶う「かさまし」レシピ2選
ヘルスコラム
2026.03.26
スーパーで買い物をした時、「この食品、こんなに高かった？」と驚くことが増えた気がしませんか？ 値上げラッシュが続く今、家計を守るために少しでも食費を節約したいものですよね。 また、春の訪れを感じるとともに「冬に増えた体重…
痩せない理由、それって「食べなさすぎ」かも？ダイエットの落とし穴
ヘルスコラム
2026.03.23
なかなか痩せないから「朝はコーヒーだけ、夜はサラダ」。 そんな風に自分を追い込んだ経験はありませんか？ 「今度こそ！」って自分を変えようと踏ん張るその根性、本当にすごいなって思います。 でも、もしかしたらその頑張り、体と…
