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寿司＝太るは勘違い！低カロリーなのに満足できる回転寿司攻略法
ヘルスコラム
2026.09.10
「寿司は大好きだけど、ダイエット中は控えたほうが良いかな？」と思っていませんか？ 回転寿司は、新鮮な魚を食べられる上に、1皿ごと注文できるため、実はダイエット向き。 今回は、ダイエット中におすすめのメニューや、カロリーセ…
体の”土台”、ケアしてますか？疲れにくい足をつくる足裏ケア3選
ヘルスコラム
2026.09.07
だんだんと暑さがやわらいで、外を歩きやすい季節になってきました。 ウォーキングやお出かけなど、歩く機会が増えてくる時期じゃないでしょうか。 歩く時間が増えるということは、その分だけ足裏が働く時間も増えるということです。 …
余ったそうめんを活用！1皿で栄養バランスが整う「一汁三菜そうめんボウル」レシピ3選
ヘルスコラム
未分類
2026.09.03
まだまだ残暑が厳しいですが、秋の予感を感じる9月。 そろそろ、めんつゆで食べるそうめんに飽きてきた方も多いのではないでしょうか。 具材無しで食べることもあるそうめんは、たんぱく質や食物繊維、ビタミン・ミネラルが不足しがち…
疲れが抜けない人の味方、”ビタミンB1″をムダなく摂る食べ方
ヘルスコラム
2026.08.31
8月も終わりに近づいてきました。 朝晩は暑さも少しずつやわらいで、過ごしやすくなってくる時期ですね。 その一方で、なんだか疲れが抜けない…しっかり寝ているのにだるい…など、疲れが抜けにくい方もいらっしゃるのではないでしょ…
忙しいビジネスパーソンのための「コンビニ・外食」攻略ガイド
ヘルスコラム
2026.08.27
「健康的な食事をするためには自炊は必須！」そう思っていませんか？ 実は、コンビニや外食中心でも栄養バランスを整えることはできます！ むしろ、栄養成分表示があるためカロリーコントロールしやすいというメリットがありますよ。 …
エアコンで冷えた首・肩をゆるめる、簡単ストレッチ4選
ヘルスコラム
2026.08.24
デスクワークや、家の中で冷房に当たっていることが多い方。 夏なのに、肩がこる、首が重い、なんだか体がだるい…。 そんな不調が続いているなら、もしかすると冷房による”冷え”が関係しているかもしれませ…
夏バテ中でも食べられる！疲労回復さっぱりレシピ4選
ヘルスコラム
2026.08.20
厳しい暑さが続く今、「だるさがとれない」「食欲が落ちている」そんなお悩みはありませんか？ 夏は、猛暑による体への負担に加え、冷房の効いた屋内との気温差によって体調を崩しやすくなります。 夏バテで食事量が落ちると、体力や免…
スポーツドリンクと経口補水液、何が違う？真夏の上手な使い分け方
ヘルスコラム
2026.08.17
夏の必需品といえば、スポーツドリンクと経口補水液。 どちらも「水分と塩分を補う飲み物」というイメージですが、実は中身も、向いている場面も違います。 「どっちを飲めばいいの？」と迷ったことはありませんか。 今回は、この2つ…
居酒屋でも太らない！「賢いおつまみ選び」の栄養学
ヘルスコラム
2026.08.13
飲み会が続いて体重が増えてしまったという経験はありませんか？ その原因は、お酒そのものではなく「おつまみ」にあることが少なくありません。 今回はダイエット中に居酒屋を利用する時のポイントを栄養学の視点からご紹介します。 …
苦いだけじゃない！夏を乗り切る”ゴーヤ”の食べ方
ヘルスコラム
2026.08.10
夏になると、店先でよく見かけるゴーヤ。 ゴーヤの特徴といえば、あの独特の“苦味”。 好きな人もいれば、ちょっと苦手…という人もいるかもしれません。 そんなゴーヤですが、夏野菜だけあって“夏に嬉しい栄養”が豊富に含まれてい…
まとめて作って時短！ダイエット冷凍弁当を取り入れよう
ヘルスコラム
2026.08.06
「毎日のお弁当づくりは大変で、続けられない・・・」 そんなお悩みを解決するのが、冷凍弁当です。 まとめて作って冷凍しておいて、食べる時は電子レンジでチンするだけ！ 今回は、ダイエットにぴったりなヘルシー冷凍弁当レシピをご…
夏バテ知らずの体をつくる！”朝ごはん”のすすめ
ヘルスコラム
2026.08.03
暑い日が続くと、朝はなんとなく食欲がわかない…。 「時間もないし、朝は抜いちゃおう」という方も、多いんじゃないでしょうか。 でも実は、その朝ごはんこそが、夏バテを防ぐ大切なカギになります。 今回は、夏を元気に乗り切るため…
暑さとホットフラッシュの辛さを乗り越える！夏のイソフラボンレシピ3選
ヘルスコラム
2026.07.30
梅雨が明けて晴れ晴れとした青空が嬉しい一方、気になるのは猛暑です。 更年期症状のひとつ「ホットフラッシュ」の汗やほてりに悩む方は、夏のキッチンに立つだけでも辛いことでしょう。 今回は、暑さ×ホットフラッシュに悩む方の助け…
その疲れ、”体力のせい”じゃないかも？疲れにくい身体を作る3つのポイント
ヘルスコラム
2026.07.27
「最近、運動中にすぐ息が上がる」「前よりも疲れやすい気がする」「トレーニングを頑張っているのに、なんだか調子が出ない」 そんなふうに感じること、ありませんか。 その疲れ、実は体力が落ちたせいではなく、食事や水分の不足が関…
肩こりの意外な原因？スマホで疲れた“手首や腕”を緩めるストレッチ4選
ヘルスコラム
2026.07.21
「肩がこって、もんでもすぐ元通り…」そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか。 実はその原因、肩そのものじゃなくて、ガチガチになった”手首や腕”かもしれません。 スマホやパソコン、家事などで使いすぎ…
家族みんなで食べられる！「冷凍ミールキット」で乗り切る1週間メニュー
ヘルスコラム
2026.07.16
もうすぐ子どもたちの夏休みがやってくる時期です。 そこで困るのが「毎日のお昼ご飯」ではありませんか？ 食中毒の増える夏は、お弁当や通常の作り置きに不安を感じる方も多いでしょう。 今回は、食中毒の心配が少ない「冷凍ミールキ…
夏の運動、水分補給で差がつく！上手な飲み方のコツ
ヘルスコラム
2026.07.13
梅雨が明ければ、いよいよ本格的な夏。 ウォーキングやジョギング、お子さんの部活など、夏でも体を動かす機会は多いですよね。 でも、暑い時期の運動でこわいのが“脱水”と”熱中症”。 今回は、夏の運動を…
強烈な紫外線に負けない！肌の悩みを内側からケアする夏野菜を取り入れよう
ヘルスコラム
2026.07.09
夏の日差しが強く、「日焼け止めを塗っても焼けてしまう」と困っていませんか？ 夏の肌ケアは、日傘や日焼け止めなどの外側からの防御も大切ですが、食事からのインナーケアも欠かせません。 今回は、夏野菜が紫外線ダメ―ジを受けた肌…
骨を支える意外な栄養素、”ビタミンD”について
ヘルスコラム
2026.07.06
“ビタミンDは骨にいい”そう聞いたことがある方は多いんじゃないでしょうか。 でも、“具体的に何がいい？”、“どうやって摂ればいいの？”と聞かれると、意外と答えられない…という方も多いかもしれません。 今回は、身近なようで…
「なぜか痩せない…」は代謝低下のサイン？高タンパク×低糖質な夏おかずで代謝をUP！
ヘルスコラム
2026.07.02
「夏までに痩せようと頑張っていたのに、結果が出ないまま夏が来てしまった！」と焦っていませんか？ ダイエットを頑張っているのに体重が変化しないのは、代謝が落ちていることが原因かもしれません。 今回は、代謝を上げてダイエット…
“幸せホルモン”セロトニンを食事から整えるコツ
ヘルスコラム
2026.06.29
「なんだか気分が上がらない」「理由もないのにイライラする」「朝起きるのがツライ」 そんなふうに感じることって、誰にでもありますよね。 実は私たちの”気分”には、ある脳内物質が大きく関わっています。…
ダイエットと節約の味方！鶏むね肉をおいしく食べるレシピ3選
ヘルスコラム
2026.06.25
低脂質でお手頃価格な鶏むね肉ですが、「パサつきやすいし、家族があまり食べてくれない」と悩んでいませんか？ 今回は、鶏むね肉の食卓への登場頻度がアップすること間違いなしのお手軽レシピをご紹介します。 鶏むね肉がおいしく仕上…
梅雨の朝のだるさを対策！寝たままできる1分ストレッチ
ヘルスコラム
2026.06.22
梅雨の朝、布団から出るのがいつもより重く感じることはありませんか？ 雨だからやる気が出ないのかな…と思っている方、それ、やる気だけの問題ではなく、身体の変化が関わっているかもしれません。 梅雨どきは気圧や湿度の変化で自律…
ほったらかしで完成！炊飯器で出来るダイエットレシピ4選
ヘルスコラム
2026.06.18
「毎日の食事作り、大変すぎる・・・」そう困っていませんか？ そうとはいっても、物価高が続く中、外食や総菜を使うことが多くなると家計が気になりますよね。 節約のためには自炊が一番ですが、毎日の負担を減らすためには手間を抜く…
