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まとめて作って時短！ダイエット冷凍弁当を取り入れよう
ヘルスコラム
2026.08.06
「毎日のお弁当づくりは大変で、続けられない・・・」 そんなお悩みを解決するのが、冷凍弁当です。 まとめて作って冷凍しておいて、食べる時は電子レンジでチンするだけ！ 今回は、ダイエットにぴったりなヘルシー冷凍弁当レシピをご…
夏バテ知らずの体をつくる！”朝ごはん”のすすめ
ヘルスコラム
2026.08.03
暑い日が続くと、朝はなんとなく食欲がわかない…。 「時間もないし、朝は抜いちゃおう」という方も、多いんじゃないでしょうか。 でも実は、その朝ごはんこそが、夏バテを防ぐ大切なカギになります。 今回は、夏を元気に乗り切るため…
暑さとホットフラッシュの辛さを乗り越える！夏のイソフラボンレシピ3選
ヘルスコラム
2026.07.30
梅雨が明けて晴れ晴れとした青空が嬉しい一方、気になるのは猛暑です。 更年期症状のひとつ「ホットフラッシュ」の汗やほてりに悩む方は、夏のキッチンに立つだけでも辛いことでしょう。 今回は、暑さ×ホットフラッシュに悩む方の助け…
その疲れ、”体力のせい”じゃないかも？疲れにくい身体を作る3つのポイント
ヘルスコラム
2026.07.27
「最近、運動中にすぐ息が上がる」「前よりも疲れやすい気がする」「トレーニングを頑張っているのに、なんだか調子が出ない」 そんなふうに感じること、ありませんか。 その疲れ、実は体力が落ちたせいではなく、食事や水分の不足が関…
肩こりの意外な原因？スマホで疲れた“手首や腕”を緩めるストレッチ4選
ヘルスコラム
2026.07.21
「肩がこって、もんでもすぐ元通り…」そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか。 実はその原因、肩そのものじゃなくて、ガチガチになった”手首や腕”かもしれません。 スマホやパソコン、家事などで使いすぎ…
家族みんなで食べられる！「冷凍ミールキット」で乗り切る1週間メニュー
ヘルスコラム
2026.07.16
もうすぐ子どもたちの夏休みがやってくる時期です。 そこで困るのが「毎日のお昼ご飯」ではありませんか？ 食中毒の増える夏は、お弁当や通常の作り置きに不安を感じる方も多いでしょう。 今回は、食中毒の心配が少ない「冷凍ミールキ…
夏の運動、水分補給で差がつく！上手な飲み方のコツ
ヘルスコラム
2026.07.13
梅雨が明ければ、いよいよ本格的な夏。 ウォーキングやジョギング、お子さんの部活など、夏でも体を動かす機会は多いですよね。 でも、暑い時期の運動でこわいのが“脱水”と”熱中症”。 今回は、夏の運動を…
強烈な紫外線に負けない！肌の悩みを内側からケアする夏野菜を取り入れよう
ヘルスコラム
2026.07.09
夏の日差しが強く、「日焼け止めを塗っても焼けてしまう」と困っていませんか？ 夏の肌ケアは、日傘や日焼け止めなどの外側からの防御も大切ですが、食事からのインナーケアも欠かせません。 今回は、夏野菜が紫外線ダメ―ジを受けた肌…
骨を支える意外な栄養素、”ビタミンD”について
ヘルスコラム
2026.07.06
“ビタミンDは骨にいい”そう聞いたことがある方は多いんじゃないでしょうか。 でも、“具体的に何がいい？”、“どうやって摂ればいいの？”と聞かれると、意外と答えられない…という方も多いかもしれません。 今回は、身近なようで…
「なぜか痩せない…」は代謝低下のサイン？高タンパク×低糖質な夏おかずで代謝をUP！
ヘルスコラム
2026.07.02
「夏までに痩せようと頑張っていたのに、結果が出ないまま夏が来てしまった！」と焦っていませんか？ ダイエットを頑張っているのに体重が変化しないのは、代謝が落ちていることが原因かもしれません。 今回は、代謝を上げてダイエット…
“幸せホルモン”セロトニンを食事から整えるコツ
ヘルスコラム
2026.06.29
「なんだか気分が上がらない」「理由もないのにイライラする」「朝起きるのがツライ」 そんなふうに感じることって、誰にでもありますよね。 実は私たちの”気分”には、ある脳内物質が大きく関わっています。…
ダイエットと節約の味方！鶏むね肉をおいしく食べるレシピ3選
ヘルスコラム
2026.06.25
低脂質でお手頃価格な鶏むね肉ですが、「パサつきやすいし、家族があまり食べてくれない」と悩んでいませんか？ 今回は、鶏むね肉の食卓への登場頻度がアップすること間違いなしのお手軽レシピをご紹介します。 鶏むね肉がおいしく仕上…
梅雨の朝のだるさを対策！寝たままできる1分ストレッチ
ヘルスコラム
2026.06.22
梅雨の朝、布団から出るのがいつもより重く感じることはありませんか？ 雨だからやる気が出ないのかな…と思っている方、それ、やる気だけの問題ではなく、身体の変化が関わっているかもしれません。 梅雨どきは気圧や湿度の変化で自律…
ほったらかしで完成！炊飯器で出来るダイエットレシピ4選
ヘルスコラム
2026.06.18
「毎日の食事作り、大変すぎる・・・」そう困っていませんか？ そうとはいっても、物価高が続く中、外食や総菜を使うことが多くなると家計が気になりますよね。 節約のためには自炊が一番ですが、毎日の負担を減らすためには手間を抜く…
夏前に整えたい！“大豆イソフラボン”で女性ホルモンをサポート
ヘルスコラム
2026.06.15
生理前や生理中に不調を感じることが多い…肌の調子が安定しない…こんな不調を感じることはありませんか？ 女性の皆さんは、女性ホルモンのバランスの影響で不調を感じることも少なくありません。 特に夏に向かうこの時期は、気温や気…
お茶、コーヒー、水…結局どれがいいの？無糖ドリンクを選ぶポイント
ヘルスコラム
2026.06.11
暑さが本格的になってきた今、ダイエットへのモチベーションが高まっている方も多いのではないでしょうか。 飲み物からの摂取エネルギー量を抑えることは、ダイエットの基本！ 「無糖ドリンクの中でも色々あるけど、どれを選ぼう？」と…
雨の日こそ家で5分！短時間でしっかり燃やす”HIIT”のすすめ
ヘルスコラム
2026.06.08
6月に入り、梅雨シーズンがやってきました。 雨の日が続くと、“ウォーキングに行きたいけど行けない”“ジムに行くのもめんどくさい”と、ついつい運動を後回しにしてしまっていませ…
買い物に行けなかった！そんな時に役立つストック食材と活用レシピ２選
ヘルスコラム
2026.06.04
忙しい時や疲れている時は、スーパーへ買い物に行くのも大変ですよね。 「今日は冷蔵庫が空っぽだからインスタントラーメンにしよう」という日を経験した方もいらっしゃるでしょう。 今回は、買い出しに行けない時に備えておきたいスト…
最近の研究でわかった、筋肉が出す「マイオカイン」とは？
ヘルスコラム
2026.06.01
毎日ウォーキングしているのに、体重が思うように落ちない。 ジムに通い始めたのに、なんか変わっている気がしない…。 頑張っているのになかなか結果が出ないこと、ありませんか？ 効果を出すためには摂取カロリーと消費カロリーはも…
ダイエット中も好きなものを食べたい！高カロリーメニューの攻略法とは？
ヘルスコラム
2026.05.28
「揚げ物やスイーツなどの高カロリーメニューを食べたい！」ダイエット中に低カロリーメニュー中心の食事をとっていると、無性にそう思うことがありませんか？ 好きなメニューを我慢していたらストレスが溜まって、ダイエットが続かなく…
ウォーキングの効果を引き出す！”タイミング”と”姿勢”のコツ
ヘルスコラム
2026.05.25
外を歩くのが気持ちよく、ウォーキングにぴったりな季節。 「夏に向けて、そろそろ何か始めたいなー」と思っている方も多いんじゃないでしょうか。 せっかくのこの時期、外の気持ちいい空気を感じながら、まずはウォーキングを始めてみ…
休日にまとめて作れば平日楽ちん！ダイエットにぴったりな作り置きレシピ
ヘルスコラム
2026.05.21
毎日忙しくしていると、つい食事を手軽に済ませてしまいがちになりませんか？ 食べ終わった頃に「もっと栄養のことを考えたメニューにすればよかった」と思ったことがある方もいらっしゃるでしょう。 忙しい時も、栄養バランスを整える…
食べてキレイを守る！紫外線に負けない肌をつくる食材4選
ヘルスコラム
2026.05.18
だんだん日差しが強くなってくる季節、紫外線対策しなきゃ…と意識し始めた方も多いんじゃないでしょうか。 紫外線対策と聞くと、まず思い浮かぶのは日焼け止めですよね。 それにプラスして”食事でのケア”も意識すると、肌を守る力が…
玄米、麦ごはん、雑穀米どれにする？それぞれの栄養面の特徴を知ろう！
ヘルスコラム
2026.05.14
「健康のために、いつもの白米を変えてみようかな？」そう考えている方に注目の情報をお届けします。 白米よりも栄養価が高いとされているご飯の種類はさまざまで、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。 今回は、玄米、発芽玄米…
