2025年3月6日 | ヘルスコラム
この記事の著者 ダイエットを始めると、食べたもののカロリーや運動の消費カロリーが気になりますよね。 勘で自分にはこのくらいが適量かな？と考えてしまっては、本来の適量とずれていることも。 今回はダイエット中のエネルギー量の考え方について紹介します。 エネルギーの基本知識 エネルギーは、私たちが生きていくための心臓や脳の活動や、体を動かすために必要なものです。 エネルギー量の単位である「kcal（キロカロリー）」を略した「カロリー」の呼び方で親しまれています。...
2025年3月3日 | ヘルスコラム
この記事の著者 幸せとは 幸せになりたい、それは誰もが抱く望みだと思います。 では、改めて、幸せとは何かと考えたとき、どのように考えますか？ 家族が健康で仲良く暮らせているとき、仕事のプロジェクトが成功したとき、片思いが実を結んだとき、あるいは目標額の貯金ができたときなどの状況が思い浮かぶかもしれません。 しかし、本来、幸せとは脳が感じた状態であり、周囲の環境で決定できるものではありません。では、幸せな気持ちを感じるとはどういうことなのか、今日はお話ししていきたいと思います。...
2025年2月27日 | ヘルスコラム
この記事の著者 体重を減らそうと食事を見直す中で、血糖値のことを考えたことはありますか？ 実は血糖値はダイエットと密接に関係しているのです。 血糖値の急上昇・急降下を抑えて適正な範囲で保つことを「血糖コントロール」と呼びます。 ダイエット中の方に注目していただきたい血糖コントロールの方法を紹介します。 知っておきたい血糖値の基本情報 「血糖値」とは血液の中のブドウ糖の量を指します。 食べ物や飲み物に含まれる糖質は、消化吸収を経て「ブドウ糖」となり血液の流れに乗ります。...
2025年2月25日 | ヘルスコラム
この記事の著者 みなさんは、スマホ首という言葉を聞いたことはないでしょうか？ 名前の通り、スマートフォンの使用が引き起こすことがある首の症状で、医学的にはストレートネックといいます。 首の７つの骨はカーブしています 首の骨は、正確には頚椎（けいつい）と呼ばれ、7つの骨から構成されています。 この７つの骨は、前側に凸のカーブを呈しています。これは、正常な状態で、生理的湾曲といわれています。 脊椎は、上から、頚椎、腰椎、腰椎、仙椎とあり、首の頚椎以外にも、胸の部分は後ろに、腰の部分は前に曲がったS字状のカーブを築いています。...
2025年2月20日 | ヘルスコラム
この記事の著者 栄養源として与える影響が大きい主食。 ご飯、パン、麺のなかでも様々な種類があり、それぞれ栄養面の特徴が異なります。 主食の選び方を工夫してダイエット効果を高めましょう。 主食の種類と特徴 主食全般に共通した選び方のポイントが1つあります。 それは、白いものより茶色いものを選ぶことです。 白米、食パン、うどんなどの白い主食は精製された穀類が使われています。 おいしくて食べやすいものの、食物繊維・ビタミン・ミネラルが少なめです。...
2025年2月17日 | ヘルスコラム
この記事の著者 私は普段、脳神経外科クリニックで外来診療を行っていますが、めまいの訴えで受診される方は多くいらっしゃいます。 一言でめまいと言っても、症状も原因もさまざまです。 めまいの性質やめまいが起こる時の状況などを細かく伺います。麻痺や言葉の障害がないかなどの神経所見をとって、必要に応じて画像検査も行い、診断、治療に結び付けていきます。 めまいを放置したり、めまいの自己診断をおこなうことは、めまいの治りが遅くなる原因になりかねません。後遺症を残してしまう可能性さえあります。 ぐるぐる回転するめまいやふわっとするめまい...
