2026年2月2日 | ヘルスコラム
この記事の著者 2026年に入り、1ヶ月が経ちました。 今年こそはダイエット頑張ろう！と、このアプリを始めた方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなみなさんに向けて、アプリを活用しながら正しいダイエット目標を立てる方法をお伝えします！ どんな目標を立てていいかわからない…ダイエットをしているけど、この目標が正しいかわからない… そんな方はぜひ、これから紹介する方法を一緒にやってみましょう！ 大前提：1ヶ月で体重を1kg落とすためには？...
2026年1月29日 | ヘルスコラム
この記事の著者 ダイエットをしようと食事量を減らした時、夜中にお腹が空いてしまった経験はありませんか？ そんな時、できるだけ摂取エネルギー量を抑えながら、空腹を満たしたいものですよね。 今回は、夜中にお腹が空いてしまった時の対処法を紹介します。 夜中にお腹が空いたときのおすすめメニュー 夜は睡眠に向かう時間帯であり、日中よりも運動量が落ちることから、消費エネルギー量が少なくなります。 夜間に食べ過ぎてしまうと、余った糖質や脂質は体脂肪として体に蓄積しやすくなるのです。...
2026年1月26日 | ヘルスコラム
この記事の著者 皆さんは、日々の食事や生活習慣に気を配り、ご自身の健康を守っていらっしゃることと思います。 そんな皆さんに、ぜひ知っておいていただきたい栄養素があります。 それは、私たちの健康に深く関わっているミネラル、「亜鉛」です。 体内でたった2gほどしか存在しないのに、300種類以上の酵素の働きを助け、細胞が新しく生まれ変わるのを助けています。 亜鉛は体内では作ることができないため、食事からしっかり摂る必要があります。 「亜鉛不足」と聞くと、特別な病気のように感じる方もいるかもしれません。...
2026年1月22日 | ヘルスコラム
この記事の著者 50歳前後は、疲れやほてりを今まで以上に感じやすくなる、精神的に不安定になるなどの更年期症状が現れやすい年齢です。 だからこそ、少しでも更年期の不安を和らげて、毎日を元気に過ごしたいものですよね。 今回は、更年期女性の健康をサポートする成分「イソフラボン」について紹介します。 イソフラボンとは？ イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きを持つ大豆由来成分であり、植物性エストロゲンとも呼ばれています。...
2026年1月19日 | ヘルスコラム
この記事の著者 すぐ疲れるし、休んでも疲れが取れない。めまいや動悸をよく感じるようになった。気分もイライラする。 こうした不調が続いているのに、健康診断では異常は見つからず、気持ちの問題や、年のせいと片付けてしまっている人もいるかもしれません。 このような症状を認める場合、「隠れ貧血」の可能性を考えましょう。ちなみに、医学的には、この状態を「潜在性鉄欠乏」といいます。 特に20〜40代の女性は、毎月の月経や無理なダイエット、偏った食事によって、知らず知らずのうちに鉄分不足に陥っていることがあります。...
2026年1月15日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「正月休みが明けてから、胃もたれや胸やけがする」と感じていませんか？ そんな方は、年末年始に普段とは違う食生活が続いて、胃腸が疲れているのかもしれません。 胃腸を休めつつ、カロリーオーバーした分を調整して、健康を取り戻しましょう。 今回は、胃腸にやさしく、ダイエットにもぴったりなおすすめレシピを紹介します。 胃腸を休める食事のポイント 普段食べないようなごちそうや、食事量が多くなってしまう日が続くと、胃腸に負担がかかってしまいます。...
