2026年3月19日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「納豆は体に良いと聞くけど、どんな効果があるの？」と疑問に思っていませんか？ 納豆は腸活に役立つイメージを持つ方が多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。 今回は、納豆が体に良いとされる理由や、おすすめの食べ方をご紹介します。 納豆が体に良いとされる理由とは？ 納豆は、大豆を納豆菌で発酵させてできる日本の伝統食品です。 たんぱく質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む“大豆そのもの”の栄養が摂れることはもちろん、他の大豆製品では得られない成分を摂れることが納豆の魅力。 納豆には、体に嬉しい3つの働きがあります。...
2026年3月16日 | ヘルスコラム
この記事の著者 1日の終わり、家に帰った後に「あれ、なんだか足が重いな」「体力が落ちたのかな」などと感じたことはありませんか？ 実はそれ、体力がないんじゃなくて「むくみ」が原因かもしれません。 今回は、むくみの正体と解決法をお伝えします。 日々の疲れの原因を撃退しましょう！ ※今回の内容は、一晩寝ればスッキリする「一過性のむくみ」がある方向けの内容です。もし寝ても全く引かない、指で押した跡が消えない、片足だけ異常に腫れるなど、体調に不安がある場合は、無理をせず専門の医療機関へのご相談をおすすめします。...
2026年3月12日 | ヘルスコラム
この記事の著者 値上げラッシュが続く今、「食費を節約したい！」と考える方も多いのではないでしょか。 できればコスパよくおいしいものを堪能したいと思いますよね。 そんな願いを叶えてくれるのが春の旬食材です。 旬の食材は、甘さやうまみがギュッとつまっている上に価格が手ごろな、まさに家計の味方。 今回は春の旬食材の中でもダイエットにぴったりな食材を5つご紹介します。 春が旬のダイエット食材5つと栄養の特徴 春が旬の食材と聞くと、ふきのとうなどの山菜やたけのこを思い浮かべる方が多いかもしれません。...
2026年3月9日 | ヘルスコラム
この記事の著者 徐々に暖かくなり、ウォーキングにぴったりな季節になってきました。 そろそろ運動を始めようかな？と思いつつ、重い腰がなかなか上がらない…という方も多いんじゃないでしょうか？ 動き出すまではなかなかハードルが高いですが、実は歩くことは、いい運動になるのと同時に、メンタル面を整えてくれる効果も期待できます。 今回は、”歩く”ということにフォーカスを当てて、あなたがすぐにでも”歩きたい！”とウズウズするような知識をお届けします。 歩く時間を”ひらめき”時間に...
2026年3月5日 | ヘルスコラム
この記事の著者 冬は、野菜をたっぷりとれる鍋料理がレパートリーの定番だった方も多いでしょう。 しかし、3月に入った今、「鍋料理にも飽きてきたな・・・」と感じていませんか？ 今回は、春の兆しを感じる時期に取り入れたい”野菜たっぷりダイエットレシピ”を3つご紹介します。 鍋料理シーズン終了後に取り入れたい野菜料理のポイント レシピを紹介する前に、鍋料理の意外な落とし穴についてお話します。 調理が簡単で野菜がたっぷりとれる鍋料理ですが、以下のような落とし穴があります。 塩分過多になりやすい 熱に弱い栄養素が減ってしまう...
2026年3月2日 | ヘルスコラム
この記事の著者 3月。少しずつ暖かくなり始め、春が近づいてきて嬉しい反面、「またあの時期がやってきた……」と少し憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか。 そう、「花粉症」です。 花粉症対策にはいろいろなアプローチがありますが、実は最近、「腸内環境」を見直すことが近道として注目されています。 腸内環境を整えることが免疫のバランスを整えることにつながる、というのはご存知の方も多いかもしれません。 私たちの体の免疫細胞の約70％は腸に集中しているからです。...
