2025年10月30日 | ヘルスコラム
この記事の著者 ダイエットを始める際、自炊する機会を増やそうと思う方も多いのではないでしょうか？ 毎日の自炊は大変ですが、作り置きをすることで調理の負担は軽減します。 今回は、ダイエットにおすすめの作り置きメニューを紹介します。 ダイエットを続けやすくする作り置きのコツ 自炊をするぞ！と意気込んだのはいいものの、調理の負担が大きくて外食生活に後戻りしてしまった経験はありませんか？ 作り置きを続けるために大切なことは、以下の4つです。 おいしい 調理が簡単 飽きずに食べ切れる 身近な食材や調味料だけで完成する...
2025年10月27日 | ヘルスコラム
この記事の著者 今は、スマートフォンや腕時計あるいは指輪型の機器で、毎日の健康状態を簡単に記録できる便利な時代になっています。 体重、血圧、歩数、心拍数、睡眠時間などのデータをアプリに入れるだけで、自分の体を「見える化」できるのです。 さらに、記録はただのメモではなく、将来の病気を防ぐ強力な方法にもなりえます。 今回は、自分の健康データを管理し、活用する大切さについてお話していきます。 健康を「見える化」するメリット 体の変化は、日常の中で気づきにくいものです。...
2025年10月23日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「ダイエットのために魚や野菜を取り入れたいけど、子どもが食べてくれなくて困る」と悩む方は少なくありません。 しかし、子どもの食事に加えて自分のダイエットメニューを作るとなっては、手間も時間もかかって大変です。 今回は、大人と子どもで料理を作り分けせずに、カロリーカットするアイディアを紹介します。 子供向けメニューをカロリーカットする方法6つ 「子どもが食事をしっかりとれるように」と思うと、子どもの好きな揚げ物やカレー、肉料理が中心になりがちです。...
2025年10月20日 | ヘルスコラム
この記事の著者 毎朝、外出前に髪の毛をセットする際に、抜け毛やパサつきが気になったことはありませんか。 髪の毛は、見た目の印象を大きく左右するだけでなく、健康状態の指標のひとつとしても注目されています。 抜け毛や薄毛、髪のパサつきや切れ毛は、多くの場合、加齢や遺伝だけでなく、生活習慣や栄養状態、ストレスなどの影響を受けます。 今回は、美しい髪の毛をキープするために役に立つお話をしたいと思います。 髪の毛の成長について まずは、髪の毛の成長について説明します。...
2025年10月14日 | ヘルスコラム
この記事の著者 風邪は、皆さん何度も経験した事があると思います。 喉が痛い、咳が出る、体がだるい… 仕事がはかどりませんし、職場や学校を休まなくてはならないときも。 そんな時、皆さんはどうしていますか？ 多くの場合は軽症で自然に治りますが、「早く治したい」「悪化させたくない」という気持ちから、昔から言い伝えられている民間療法を試す方も少なくありません。 でも、実は、世の中には「風邪に効く」と信じられてきたけれど、医学的には根拠がなく、かえって症状を悪化させてしまう可能性のある「間違った民間療法」が数多く存在します。...
2025年10月9日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「今までと食事量は変わっていないのに太りやすくなった」と感じたことはありませんか？ 50代はホルモンバランスが変わる年代であり、それによる体の変化にお悩みの方もいらっしゃるかと思います。 今回は、50代女性特有の悩みを解決し、健康的に痩せる秘訣を紹介します。 50代女性のダイエットが難しい理由 50代に入ると、今までよりもエネルギー代謝や筋肉量が落ちやすくなります。 それによって消費エネルギー量が小さくなり、今までと食事量が変わらなくても、体重が増えやすくなるのです。...
