2026年2月26日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「最近、疲れがとれにくい」「少し動いただけで息が切れる」と感じることはありませんか？ もしかしたら、それは貧血による症状かもしれません。 貧血は月経のある女性に多くみられますが、更年期以降も油断は禁物です。 年を重ねるとともに食事のスタイルが変わり、気づかないうちに血液をつくる元となる栄養素が不足していることもあります。 今回は食事でできる貧血予防についてご紹介します。 更年期以降も貧血に注意したい理由 月経によって出血が多くなることで、女性は貧血になりやすいという特徴があります。...
2026年2月24日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「明日からランニング頑張ろう！」
「おやつは我慢しよう！」 そう決めたのに、次の日には忘れてゴロゴロしながらおやつを食べている…
なんて経験はありませんか？ そんな時って、「私ってめちゃくちゃ意志が弱いな…」「いつも三日坊主で嫌になるな…」と落ち込みがちになってしまうかもしれません。 ですが、ちょっと待ってください！ 実は、ダイエットが続かないのは
あなたの意志が弱いわけではなく、
とても強力な人間の本能が関係している可能性があります。...
2026年2月19日 | ヘルスコラム
この記事の著者 寒さが厳しくなってくると、体を芯から温める鍋料理を食べたくなりますよね。 最近は市販の鍋つゆのバリエーションが増えていますが、中には高カロリーな商品もあるので注意が必要です。 今回は、ダイエット中に鍋料理を食べる時のポイントと、１食でエネルギー350kcal以下の鍋レシピを２つ紹介します。 鍋料理でダイエットを成功させる秘訣 鍋料理は主菜と副菜が1品でとれる上に、体が温まる冬には定番のメニューです。 そのようなメリットがある一方で、食べ方によってはエネルギーや食塩を摂り過ぎてしまうことも。...
2026年2月16日 | ヘルスコラム
この記事の著者 2月。まだまだ寒い日が続きます。 寒い日のトレーニングほど辛いものはありません。
寒いから今日はウォーキングはいいや…
ジムに行くにもお金がかかるしいいや… と理由をつけて、運動をお休みしていませんか？ ここでサボってしまっては、暖かい薄着の時期になってから、“運動しておけばよかった…”と後悔すること間違いなしです。 とは言っても、寒い時期にわざわざこたつから出て運動に向かうのは辛いですよね。 外に出るのもおっくうになり、自然と体を動かす機会が減ってしまう方も多いと思います。...
2026年2月12日 | ヘルスコラム
この記事の著者 インフルエンザが猛威をふるう中、マスクや手洗いなどで感染症対策をしている方も多いのではないでしょうか？ 喉の痛みや鼻水、咳などの風邪症状は、日常生活にも支障をきたすため、できれば防ぎたいものですよね。 今回は、免疫力を高めたい時に摂りたい栄養素について紹介します。 免疫力を高めたい時に摂りたい栄養素3選 風邪の流行期に入ると、「食事を整えて免疫力を高めたい」と考える方も多いのではないでしょうか。 私たちがウイルスと戦うパワーは、日々の食事から摂る栄養素が元となっています。...
2026年2月9日 | ヘルスコラム
この記事の著者 今年こそは筋肉を付けてかっこいい身体になりたい、キレイで引き締まった身体になりたい…と筋トレや運動をしている人も多いと思います。 身体を変えたい、と運動を頑張っている人が次に整えたいのは…”食事”じゃないでしょうか。 今回は、普段トレーニングを行っている人が、いつ・どんな食事をすればより効率よく筋肉をつけるために効果的なのか、最新の研究結果も交えながら解説していきます。 ”筋トレ後30分以内”が一番のゴールデンタイムなのか？...
