2025年11月6日 | ヘルスコラム
この記事の著者 秋に旬を迎える食材の中には、ダイエット中に摂りたい栄養素がぎゅっとつまっているものがあります。 今回は、ダイエットに役立つ秋の旬食材を使ったレシピを5つ紹介します。 どれも簡単に作ることができて、秋の味覚をおいしく味わえるように仕上げました。 旬の食材は価格が手ごろになることも魅力です。 スーパーで旬の食材を見つけたら、ぜひ作ってみてくださいね。 秋の旬食材を使ったダイエットレシピ5つ 秋に旬を迎える戻りガツオ、秋鮭、しいたけ、ゴボウを使ったレシピを紹介します。...
2025年11月4日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「食欲の秋」という言葉が示す通り、この季節は、旬の美味しい食材が豊富に並び、自然と食欲が刺激される季節です。 しかし、その食欲は単なる「気まぐれ」や「我慢が足りない」といった精神論で片付けられるものではありません。 「食欲の秋」、実は気のせいではなく、脳と密接な関係があることをご存じでしょうか？ 私たちの脳、特に視床下部にある摂食中枢と満腹中枢、そして快楽を司る報酬系といった神経回路が複雑に連携し、食行動を司っているのです。...
2025年10月30日 | ヘルスコラム
この記事の著者 ダイエットを始める際、自炊する機会を増やそうと思う方も多いのではないでしょうか？ 毎日の自炊は大変ですが、作り置きをすることで調理の負担は軽減します。 今回は、ダイエットにおすすめの作り置きメニューを紹介します。 ダイエットを続けやすくする作り置きのコツ 自炊をするぞ！と意気込んだのはいいものの、調理の負担が大きくて外食生活に後戻りしてしまった経験はありませんか？ 作り置きを続けるために大切なことは、以下の4つです。 おいしい 調理が簡単 飽きずに食べ切れる 身近な食材や調味料だけで完成する...
2025年10月27日 | ヘルスコラム
この記事の著者 今は、スマートフォンや腕時計あるいは指輪型の機器で、毎日の健康状態を簡単に記録できる便利な時代になっています。 体重、血圧、歩数、心拍数、睡眠時間などのデータをアプリに入れるだけで、自分の体を「見える化」できるのです。 さらに、記録はただのメモではなく、将来の病気を防ぐ強力な方法にもなりえます。 今回は、自分の健康データを管理し、活用する大切さについてお話していきます。 健康を「見える化」するメリット 体の変化は、日常の中で気づきにくいものです。...
2025年10月23日 | ヘルスコラム
この記事の著者 「ダイエットのために魚や野菜を取り入れたいけど、子どもが食べてくれなくて困る」と悩む方は少なくありません。 しかし、子どもの食事に加えて自分のダイエットメニューを作るとなっては、手間も時間もかかって大変です。 今回は、大人と子どもで料理を作り分けせずに、カロリーカットするアイディアを紹介します。 子供向けメニューをカロリーカットする方法6つ 「子どもが食事をしっかりとれるように」と思うと、子どもの好きな揚げ物やカレー、肉料理が中心になりがちです。...
2025年10月20日 | ヘルスコラム
この記事の著者 毎朝、外出前に髪の毛をセットする際に、抜け毛やパサつきが気になったことはありませんか。 髪の毛は、見た目の印象を大きく左右するだけでなく、健康状態の指標のひとつとしても注目されています。 抜け毛や薄毛、髪のパサつきや切れ毛は、多くの場合、加齢や遺伝だけでなく、生活習慣や栄養状態、ストレスなどの影響を受けます。 今回は、美しい髪の毛をキープするために役に立つお話をしたいと思います。 髪の毛の成長について まずは、髪の毛の成長について説明します。...
