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お腹だけでなく栄養を満たす！災害対策におすすめの備蓄食品
ヘルスコラム
2025.08.21
災害への備えとして、水やカンパンなどの長期保存食が定番ですね。 しかし、それだけでは栄養面に不安があります。 今回は災害時も必要な栄養が摂れる備蓄の方法を紹介します。 災害に備えてローリングストックをしよう 皆さんは災害…
脳と体を守る「タンパク質」の知られざる力！健康を守る栄養素の話
ヘルスコラム
2025.08.18
私たちが健康に生きていくうえで、決して欠かせない栄養素として、タンパク質があげられます。 一般的に、タンパク質というと、筋肉や体力づくりを連想される方が多いかもしれません。 もちろんそれも重要な働きの一つですが、脳神経外…
転んだ、ぶつけた・・その後に注意したい脳の出血“急性硬膜外血腫”
ヘルスコラム
2025.08.12
脳はとてもデリケートな臓器で、傷がつかないように、固くて丈夫な頭蓋骨に守られています。 しかし、強い衝撃が加わると、頭蓋骨が折れてしまったり、脳や脳の表面に出血が起こります。 今回は、その中の一つである急性硬膜外血腫につ…
おいしさも栄養価もUP！夏に旬を迎える食材を取り入れよう
ヘルスコラム
2025.08.07
野菜、果物、魚には、おいしさや栄養価が高まる「旬」があります。 旬の食材は、手に取りやすい価格になるのも嬉しいポイントです。 今回は夏に旬を迎える食材と、栄養面の特長について紹介します。 夏が旬の野菜 夏に旬を迎える野菜…
命を守る熱中症対策。原因、メカニズム、予防法を徹底解説！
ヘルスコラム
2025.08.04
猛暑が続く日本、本当に夏は辛いですよね。熱中症による健康被害も深刻化しています。 体がだるい、頭が痛い、くらくらする、食欲が出ないなど、単なる「夏バテ」と考えてしまいがちですが、重症化すると脳をはじめとする重要な臓器に、…
夏バテを防ぐ！暑い季節を元気に乗り越える食事のコツ
ヘルスコラム
2025.07.31
暑い日が続くと、心配なのが夏バテです。 今回は、暑さに負けず、元気に過ごすための食事について紹介します。 夏バテを防ぐ食事のポイント 夏バテを防ぐためには、良質な睡眠をとることや、適切な温度の冷房を使うこと以外にも、食事…
お茶を飲んで認知症予防 -脳を守る日本茶の秘密-
ヘルスコラム
2025.07.28
日本のお茶、特に抹茶が、昨今海外で大ブームという話題を聞いたことがある方もいるかもしれません。 農林水産省のデータによると、抹茶を含む日本茶の輸出額は、2023年で約292億円と、過去最高を記録しました。日本茶の輸出量は…
Android版のヘルストレーナーも開発中！
お知らせ
2025.07.25
日頃よりiOS版のヘルストレーナーアプリをご利用いただいているユーザーの皆様、ありがとうございます。 とっても良いアプリだから、友人・知人にアプリの存在を教えてあげようと思い紹介するも、友人・知人のスマホがAndroid…
お酒だけじゃない！食事における尿酸値対策
ヘルスコラム
2025.07.24
「採血結果で尿酸値が高めだった」「お酒の量が多いから、痛風にならないか心配」とお悩みの方、お酒を減らすこと以外にも尿酸値対策ができることをご存じでしょうか？ 普段、何気なく食べている食品が尿酸値を上げていることもあります…
トクホを取り入れれば健康になれる？保健機能食品の賢い使い方
ヘルスコラム
2025.07.17
「内臓脂肪を減らす」「血圧が高めの方に」と表記されたお茶を、「これさえ飲めば大丈夫！」と思って取り入れている方はいませんか？ 手軽に取り入れられる食品で健康の悩みを解決したいものですよね。 しかし、そのような簡単な方法で…
脳卒中を予防する！今日から始める生活習慣のポイント
ヘルスコラム
2025.07.14
病気は、未然に防ぐのが一番重要です。 特に脳卒中は、一度なってしまうと、重い後遺症を残してしまう可能性が高いです。 そんな怖い脳卒中を予防する生活習慣について、今回はお話します。 脳卒中について 脳卒中に関しては以前のコ…
排便記録・管理ができるようになりました！
お知らせ
2025.07.11
新たなアップデート情報になりますが、ヘルストレーナーアプリにて、排便の記録・管理ができるようになったことをご報告します。 最近は腸活ブームなどで、排便回数や便の状態を気にする人も多いのではないでしょうか？ 日々の排便を記…
パッケージのイメージと中身が違う？食品表示の見方をマスターしよう
ヘルスコラム
2025.07.10
スーパーやコンビニで買い物する際、パッケージに惹かれて商品を買ってしまうことはありませんか？ よく見ずに買ってしまうと、パッケージから予想した内容と実物が異なる場合があります。 パッケージだけではなく、食品表示を確認する…
コグニサイズ：認知症予防のための脳と身体のトレーニング
ヘルスコラム
2025.07.07
高齢化に伴って、認知症や認知症の一歩手前の軽度認知障害（MCI）＊以前のコラム参照＊の方が増えてきています。 いろいろな薬が開発されていますが、認知症になってしまうと、根本的に治すことは現時点では不可能です。そのため、い…
熱中症や脱水を防ぐ！効果的な水分補給のコツ
ヘルスコラム
2025.07.03
暑くなってくると熱中症や脱水が心配になりますよね。 塩飴やスポーツドリンクを取り入れている方もいるのではないでしょうか？ 実は、脱水になる前と後では水分補給の方法が異なります。 今回は、効果的な水分補給のコツについて紹介…
がん予防のための生活習慣 – 重要な6つの要因をご紹介 –
ヘルスコラム
2025.06.30
私の普段のお仕事は、脳神経外科医として脳卒中や頭痛、認知症の患者さんの治療に当たることですが、それらとともに力を入れている分野として、予防医療があります。 その一環で、数年前から私の勤務先クリニックでは、がん検診も行って…
血圧を記録・管理できるようになりました！
お知らせ
2025.06.26
ヘルストレーナーではこれまでフィットネス・体重・睡眠・ストレス・食事の5つの生活行動を記録できました。 そこに血圧が加わりましたので、そのご報告になります。 高血圧が悩みで毎日血圧計で血圧を測っている人は、是非お使いくだ…
ゼロカロリーって本当？栄養成分表示をチェックしよう
ヘルスコラム
2025.06.26
ダイエット中は総菜やコンビニ弁当を控えた方が良いと思われがちですが、手料理にはないメリットがあります。 それは、栄養成分表示によって栄養量が把握できることです。 また、「ゼロカロリー」のゼリーやドリンクを飲んだ時に、「し…
片頭痛に悩む人必見！片頭痛対策に効果がある最新予防注射とは？
ヘルスコラム
2025.06.23
この時期、片頭痛に悩んでおられる方は多いのではないでしょうか？ 片頭痛は天気が悪くなる時に起こりやすいという人も多く、この梅雨の時期は片頭痛持ちの方には、なかなかつらいですよね。 少し前までは、花粉症によって頭痛が悪化し…
美容とダイエットの大敵！便秘を改善する食事について
ヘルスコラム
2025.06.19
お通じが硬かったり出にくい状態が続いて、お腹の不快感や肌荒れに悩まされたことはありませんか？ 長く続く便秘は、食生活を見直すことで改善することもあります。 今回は、便秘対策における食事のポイントを紹介します。 食事で便秘…
突然記憶が保てなくなる！？一過性全健忘（TGA）
ヘルスコラム
2025.06.16
一過性全健忘という病気をご存じでしょうか？英語の表記であるTransient Global Amnesiaの頭文字をとって、TGAと呼ばれることもあります。 一過性全健忘は、突然おこる記憶障害で、発症直前、発症中、発症後…
腸の元気が健康の第一歩！腸内環境を整える食事のとり方
ヘルスコラム
2025.06.12
最近は「腸活」という言葉を聞く機会が増え、腸に良いとされる食品が注目されています。 便秘や下痢などお腹の調子が良くないと悩む方は特に気になりますよね。 今回は腸内環境を整える食事のポイントについて紹介します。 腸の状態が…
AIトレーナーに気軽に相談できるようになりました（β版）
お知らせ
2025.06.11
ヘルストレーナーのコンセプトは「ヘルスの悩みに寄り添うAIトレーナー」です。 その肝心のAIトレーナーのユーザー体験を向上するため、AIトレーナーと気軽に相談できる機能（β版）を追加したことをご報告します。 どんなことで…
睡眠時無呼吸症候群の症状やなりやすい人、診断、治療などについて
ヘルスコラム
2025.06.09
睡眠時間は確保できているはずなのに、日中に強い眠気に襲われたり、集中力が低下してしまうことはありませんか？ あるいは朝の目覚めがスッキリせず、朝から頭が重たいことはありませんか？ もし、夜中に何度も起きてしまったり、熟睡…
