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ダイエットの大敵！ストレスによる食事の乱れの解決法
ヘルスコラム
2025.09.25
大好きなお菓子を我慢しているうちにストレスが溜まり、家にあるお菓子を大量に食べてしまったという経験はありませんか？ ダイエットの大敵はストレスによる暴飲暴食です。 今回は、ダイエット中のストレス対策について紹介します。 …
昼寝は「脳のメンテナンス」- 脳をリフレッシュする15分の昼寝術
ヘルスコラム
2025.09.22
午後に眠気を感じる方は多いと思います。特にランチの後は、どうしようもなく眠くなることも。 そう感じたとき、多くの人はコーヒーでカフェインを摂ったり、体を動かして眠気を遠ざけようとするかもしれません。 でも、もし、たった1…
老けた印象に見せない！40代女性におけるダイエットのポイント
ヘルスコラム
2025.09.18
40代に入ってから痩せにくくなったという方もいれば、痩せた後に頬がこけて老けた印象になったという方もいるのではないでしょうか？ 特に女性は、更年期の体調不良によって、ダイエットがうまくいかないと感じることがあるかもしれま…
美容で大注目！ビタミンCの働きとおすすめ食品9つ
ヘルスコラム
2025.09.11
ビタミンＣと聞くと、どのようなイメージが浮かびますか？ 化粧品にも配合されている成分であるため、美容に良いというイメージを持っている方が多いかもしれません。 今回は、ビタミンCが肌に良いと言われている理由や、ビタミンCを…
健康的なダイエットのすすめ – 医師が警鐘を鳴らす「痩せすぎ」の健康リスク
ヘルスコラム
2025.09.08
私は脳神経外科医として、脳の病気に対する治療だけではなく、脳ドックや検診で病気の予防についてもアドバイスをさせていただいています。 その中でメタボになっている方には、ダイエット指導をさせていただいています。 ダイエットが…
早めの対策が吉！骨粗鬆症予防のための栄養とは？
ヘルスコラム
2025.09.04
ご高齢の方が少し転んだだけで骨折してしまったという話を聞いたことはありませんか？ 骨折は寝たきりの原因にもなるため、健康寿命を延ばすためには、丈夫な骨づくりが大切です。 今回は、骨粗鬆症を防ぐための栄養について紹介します…
残暑に要注意！9月に増える夏バテの原因と解消法
ヘルスコラム
2025.09.01
9月は暦の上では秋ですが、まだまだ日中は暑く過ごしにくいですね。しかも、昼夜の気温差が大きくなり、体調を崩しやすい時期です。 夏の間に蓄積された疲労がピークに達し、いわゆる「夏バテ」の症状を訴える方は、真夏より減るどころ…
高齢期を元気に過ごすための食事のポイント
ヘルスコラム
2025.08.28
年を重ねるごとに健康の大切さを実感している方も多いのではないでしょうか？ 高齢になっても元気に自立した生活を送りたいものです。 今回は、健康な高齢期を過ごすための食事のポイントを紹介します。 ※持病があり、かかりつけ医か…
脳を健康にする運動習慣。脳神経外科医がすすめる実践法！
ヘルスコラム
2025.08.25
健康に良いと分かっていても、なかなか続かないのが運動習慣です。 「疲れてるから、今日はもう動きたくない」 「運動って、しんどい」「運動する時間がない」そう思っている方も多いのではないでしょうか。 肥満や生活習慣病の予防、…
お腹だけでなく栄養を満たす！災害対策におすすめの備蓄食品
ヘルスコラム
2025.08.21
災害への備えとして、水やカンパンなどの長期保存食が定番ですね。 しかし、それだけでは栄養面に不安があります。 今回は災害時も必要な栄養が摂れる備蓄の方法を紹介します。 災害に備えてローリングストックをしよう 皆さんは災害…
脳と体を守る「タンパク質」の知られざる力！健康を守る栄養素の話
ヘルスコラム
2025.08.18
私たちが健康に生きていくうえで、決して欠かせない栄養素として、タンパク質があげられます。 一般的に、タンパク質というと、筋肉や体力づくりを連想される方が多いかもしれません。 もちろんそれも重要な働きの一つですが、脳神経外…
転んだ、ぶつけた・・その後に注意したい脳の出血“急性硬膜外血腫”
ヘルスコラム
2025.08.12
脳はとてもデリケートな臓器で、傷がつかないように、固くて丈夫な頭蓋骨に守られています。 しかし、強い衝撃が加わると、頭蓋骨が折れてしまったり、脳や脳の表面に出血が起こります。 今回は、その中の一つである急性硬膜外血腫につ…
おいしさも栄養価もUP！夏に旬を迎える食材を取り入れよう
ヘルスコラム
2025.08.07
野菜、果物、魚には、おいしさや栄養価が高まる「旬」があります。 旬の食材は、手に取りやすい価格になるのも嬉しいポイントです。 今回は夏に旬を迎える食材と、栄養面の特長について紹介します。 夏が旬の野菜 夏に旬を迎える野菜…
命を守る熱中症対策。原因、メカニズム、予防法を徹底解説！
ヘルスコラム
2025.08.04
猛暑が続く日本、本当に夏は辛いですよね。熱中症による健康被害も深刻化しています。 体がだるい、頭が痛い、くらくらする、食欲が出ないなど、単なる「夏バテ」と考えてしまいがちですが、重症化すると脳をはじめとする重要な臓器に、…
夏バテを防ぐ！暑い季節を元気に乗り越える食事のコツ
ヘルスコラム
2025.07.31
暑い日が続くと、心配なのが夏バテです。 今回は、暑さに負けず、元気に過ごすための食事について紹介します。 夏バテを防ぐ食事のポイント 夏バテを防ぐためには、良質な睡眠をとることや、適切な温度の冷房を使うこと以外にも、食事…
お茶を飲んで認知症予防 -脳を守る日本茶の秘密-
ヘルスコラム
2025.07.28
日本のお茶、特に抹茶が、昨今海外で大ブームという話題を聞いたことがある方もいるかもしれません。 農林水産省のデータによると、抹茶を含む日本茶の輸出額は、2023年で約292億円と、過去最高を記録しました。日本茶の輸出量は…
お酒だけじゃない！食事における尿酸値対策
ヘルスコラム
2025.07.24
「採血結果で尿酸値が高めだった」「お酒の量が多いから、痛風にならないか心配」とお悩みの方、お酒を減らすこと以外にも尿酸値対策ができることをご存じでしょうか？ 普段、何気なく食べている食品が尿酸値を上げていることもあります…
トクホを取り入れれば健康になれる？保健機能食品の賢い使い方
ヘルスコラム
2025.07.17
「内臓脂肪を減らす」「血圧が高めの方に」と表記されたお茶を、「これさえ飲めば大丈夫！」と思って取り入れている方はいませんか？ 手軽に取り入れられる食品で健康の悩みを解決したいものですよね。 しかし、そのような簡単な方法で…
脳卒中を予防する！今日から始める生活習慣のポイント
ヘルスコラム
2025.07.14
病気は、未然に防ぐのが一番重要です。 特に脳卒中は、一度なってしまうと、重い後遺症を残してしまう可能性が高いです。 そんな怖い脳卒中を予防する生活習慣について、今回はお話します。 脳卒中について 脳卒中に関しては以前のコ…
パッケージのイメージと中身が違う？食品表示の見方をマスターしよう
ヘルスコラム
2025.07.10
スーパーやコンビニで買い物する際、パッケージに惹かれて商品を買ってしまうことはありませんか？ よく見ずに買ってしまうと、パッケージから予想した内容と実物が異なる場合があります。 パッケージだけではなく、食品表示を確認する…
コグニサイズ：認知症予防のための脳と身体のトレーニング
ヘルスコラム
2025.07.07
高齢化に伴って、認知症や認知症の一歩手前の軽度認知障害（MCI）＊以前のコラム参照＊の方が増えてきています。 いろいろな薬が開発されていますが、認知症になってしまうと、根本的に治すことは現時点では不可能です。そのため、い…
熱中症や脱水を防ぐ！効果的な水分補給のコツ
ヘルスコラム
2025.07.03
暑くなってくると熱中症や脱水が心配になりますよね。 塩飴やスポーツドリンクを取り入れている方もいるのではないでしょうか？ 実は、脱水になる前と後では水分補給の方法が異なります。 今回は、効果的な水分補給のコツについて紹介…
がん予防のための生活習慣 – 重要な6つの要因をご紹介 –
ヘルスコラム
2025.06.30
私の普段のお仕事は、脳神経外科医として脳卒中や頭痛、認知症の患者さんの治療に当たることですが、それらとともに力を入れている分野として、予防医療があります。 その一環で、数年前から私の勤務先クリニックでは、がん検診も行って…
ゼロカロリーって本当？栄養成分表示をチェックしよう
ヘルスコラム
2025.06.26
ダイエット中は総菜やコンビニ弁当を控えた方が良いと思われがちですが、手料理にはないメリットがあります。 それは、栄養成分表示によって栄養量が把握できることです。 また、「ゼロカロリー」のゼリーやドリンクを飲んだ時に、「し…
