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炭水化物の役割と摂り方のポイント
ヘルスコラム
2025.03.27
炭水化物と聞くと、「ダイエットの敵」と思いがちですが実はそうではありません。 健康な体を維持するためには大切な栄養素です。 炭水化物について正しく理解して、摂り方のコツを掴みましょう。 炭水化物とは エネルギー源となる「…
中学生の10人に1人！？ 誰もがなり得る起立性調整障害
ヘルスコラム
2025.03.24
起立性調節障害という病気をご存知でしょうか？ 小学生から大人まで、誰もがなる可能性のある病気です。中学生の1割が、この起立性調節障害に悩まされているという報告もあります。 見た目ではわかりにくいですし、朝起きられない、学…
食物繊維を摂るメリットとおすすめ食材11選
ヘルスコラム
2025.03.21
サプリメントでも人気の食物繊維はダイエットに欠かせない栄養素です。 今回は食物繊維の役割や豊富に含まれる食材を紹介します。 食物繊維とは？ 炭水化物の一部で、人の消化酵素では消化できない栄養素が食物繊維です。 「炭水化物…
放っておくと認知症になる軽度認知障害
ヘルスコラム
2025.03.17
増え続けている認知症と軽度認知障害 少子高齢化といわれて久しいですが、高齢者の割合はますます上昇しています。人口の高齢化にともない、やはり認知症になる方も増えています。 認知症とともに増えているのが、軽度認知障害です。英…
栄養バランスの基本！エネルギー産生栄養素バランス（PFC比）の考え方について
ヘルスコラム
2025.03.13
ダイエット中は食事からのエネルギー量が多すぎないかな？と気になるのではないでしょうか。 健康的に痩せるためには、エネルギーだけでなく栄養素のバランスに注目することが大切です。 今回は「エネルギー産生栄養素バランス」につい…
脳の病気の早期発見、予防のための脳ドック
ヘルスコラム
2025.03.10
健康診断や人間ドックを定期的に受けている人は多いと思います。しかし、脳ドックに関しては、まだまだ受診率が低い水準にとどまっています。 人間ドックのオプションに、脳ドックがついている場合もありますが、通常は脳の検査は含まれ…
ダイエットの基本！1日に必要なエネルギー量の考え方
ヘルスコラム
2025.03.06
ダイエットを始めると、食べたもののカロリーや運動の消費カロリーが気になりますよね。 勘で自分にはこのくらいが適量かな？と考えてしまっては、本来の適量とずれていることも。 今回はダイエット中のエネルギー量の考え方について紹…
幸せな気分になるために心がけること
ヘルスコラム
2025.03.03
幸せとは 幸せになりたい、それは誰もが抱く望みだと思います。 では、改めて、幸せとは何かと考えたとき、どのように考えますか？ 家族が健康で仲良く暮らせているとき、仕事のプロジェクトが成功したとき、片思いが実を結んだとき、…
ダイエットの基本「血糖コントロール」のための食事のポイント4つ
ヘルスコラム
2025.02.27
体重を減らそうと食事を見直す中で、血糖値のことを考えたことはありますか？ 実は血糖値はダイエットと密接に関係しているのです。 血糖値の急上昇・急降下を抑えて適正な範囲で保つことを「血糖コントロール」と呼びます。 ダイエッ…
肩こりの人は要注意！スマホ首（ストレートネック）について
ヘルスコラム
2025.02.25
みなさんは、スマホ首という言葉を聞いたことはないでしょうか？ 名前の通り、スマートフォンの使用が引き起こすことがある首の症状で、医学的にはストレートネックといいます。 首の７つの骨はカーブしています 首の骨は、正確には頚…
ご飯、パン、麺どれにする？ダイエット中の主食の選び方と食べ方のポイント
ヘルスコラム
2025.02.20
栄養源として与える影響が大きい主食。 ご飯、パン、麺のなかでも様々な種類があり、それぞれ栄養面の特徴が異なります。 主食の選び方を工夫してダイエット効果を高めましょう。 主食の種類と特徴 主食全般に共通した選び方のポイン…
放置で後遺症の可能性も・・あなどれない”めまい”について
ヘルスコラム
2025.02.17
私は普段、脳神経外科クリニックで外来診療を行っていますが、めまいの訴えで受診される方は多くいらっしゃいます。 一言でめまいと言っても、症状も原因もさまざまです。 めまいの性質やめまいが起こる時の状況などを細かく伺います。…
夕食時間が遅くなってしまった時の対処法5つ
ヘルスコラム
2025.02.13
就寝時間の直前に食べると太りやすくなると分かっていても、遅くまで仕事をしていると難しいこともありますよね。 今回は夕食の時間が遅くなってしまう場合の対処法を紹介します。 夕食をとる理想の時間とその理由 夕食は就寝2～3時…
実は奥が深い睡眠のお話
ヘルスコラム
2025.02.10
今日は睡眠についてお話ししたいと思います 私たちは人生のうち3分の1の時間を睡眠に費やしています。 若い頃は、やりたい事や、やらなければならない事がいっぱいで、寝る時間がもったいないと思って、夜遅くまで起きたりしていまし…
ダイエット中もOK！外食メニュー選びのポイント
ヘルスコラム
2025.02.06
自炊はカロリーコントロールしやすいものの、外食せざるを得ない時もありますよね。 外食もメニュー選びの工夫で余分な糖質や脂質をカットすることができます！ 今回はダイエット中におすすめの外食メニューの選び方を紹介します。 外…
副鼻腔炎（蓄膿症）による頭痛について（脳神経外科医が解説）
ヘルスコラム
2025.02.03
副鼻腔炎による頭痛の分類について 頭痛とは、頭が痛い状態の総称であり、いろいろな種類の頭痛があります。 国際頭痛分類委員会という世界的な機関によって、頭痛は細かく分類されています。第一の分類として一次性頭痛と二次性頭痛に…
どうしても間食が止められない時のおすすめ食品6選
ヘルスコラム
2025.01.30
間食を控えることはダイエットの基本です。 しかし、大好きな甘いものやスナック菓子を我慢しているけど、食べられないのはツライ！と思う方も多くいらっしゃるかと思います。 今回は、ダイエット中におすすめの間食の置き換えを6つ紹…
群発頭痛について（脳神経外科医が解説）
ヘルスコラム
2025.01.27
群発頭痛とは 頭が痛い状態を、まとめて頭痛と呼んでいますが、実は頭痛には様々な種類があります。その中で、最も痛い頭痛の一つである群発頭痛について、今回解説していきます。 頭痛は国際頭痛分類委員会という国際的な機関によって…
減量の近道！食生活を見直す優先順位の考え方
ヘルスコラム
2025.01.23
ダイエットのために食事を見直そうと考えた時、「食べる量を減らす」ことを真っ先に思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？ 食事を減らすことばかりに気をとられると、ストレスが溜まってダイエットが続かなくなることも。 今回は…
緊張型頭痛について（脳神経外科医が解説）
ヘルスコラム
2025.01.20
頭痛にはどのような種類があるのか 一言で頭痛と言っても、いろいろな種類の頭痛があります。国際頭痛分類委員会という国際的な機関によって、頭痛は細かく分類されており、大きくは一次性頭痛と二次性頭痛に分けられます。 緊張型頭痛…
ダイエットは継続が大切！まずは3日間続けてみたい健康習慣3選
ヘルスコラム
2025.01.16
「ダイエットに取り組みたいけど、続けられる自信が無い」と悩む方は多いものです。 その原因は、高すぎる目標を設定していることや、減量効果が出づらい目標になっていることかもしれません。ダイエットは「継続すること」が大切です。…
片頭痛について（脳神経外科医が解説）
ヘルスコラム
2025.01.14
頭痛にはどのような種類があるのか 頭痛は国際頭痛分類委員会という国際的な機関によって、とても細かく分類されています。 大きな分類としては、一次性頭痛と二次性頭痛に分けられます。 一次性頭痛とは頭痛の原因になる別の病気が認…
新年会シーズン必見！ダイエット中のお酒との付き合い方のコツ
ヘルスコラム
2025.01.09
１月から２月は新年会が開催されるシーズン。 「今年は健康に気を付けたい！」「ダイエットを成功させたい！」と思う方にとっては、食べすぎ・飲みすぎが気になるイベントです。 今回は、お酒の席を楽しみながらダイエットや健康に配慮…
