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痩せない理由、それって「食べなさすぎ」かも？ダイエットの落とし穴
ヘルスコラム
2026.03.23
なかなか痩せないから「朝はコーヒーだけ、夜はサラダ」。 そんな風に自分を追い込んだ経験はありませんか？ 「今度こそ！」って自分を変えようと踏ん張るその根性、本当にすごいなって思います。 でも、もしかしたらその頑張り、体と…
毎日食べた方が良い？納豆の働きとご飯以外の合わせ方4選
ヘルスコラム
2026.03.19
「納豆は体に良いと聞くけど、どんな効果があるの？」と疑問に思っていませんか？ 納豆は腸活に役立つイメージを持つ方が多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。 今回は、納豆が体に良いとされる理由や、おすすめの食べ方…
1日の終わりの足の重さ、『むくみ』が原因かも？その正体と簡単予防法
ヘルスコラム
2026.03.16
1日の終わり、家に帰った後に「あれ、なんだか足が重いな」「体力が落ちたのかな」などと感じたことはありませんか？ 実はそれ、体力がないんじゃなくて「むくみ」が原因かもしれません。 今回は、むくみの正体と解決法をお伝えします…
春の旬食材で節約＆ダイエット！おすすめ食材5選
ヘルスコラム
2026.03.12
値上げラッシュが続く今、「食費を節約したい！」と考える方も多いのではないでしょか。 できればコスパよくおいしいものを堪能したいと思いますよね。 そんな願いを叶えてくれるのが春の旬食材です。 旬の食材は、甘さやうまみがギュ…
歩くだけでメンタルも整う？科学が教えてくれる「歩く力」
ヘルスコラム
2026.03.09
徐々に暖かくなり、ウォーキングにぴったりな季節になってきました。 そろそろ運動を始めようかな？と思いつつ、重い腰がなかなか上がらない…という方も多いんじゃないでしょうか？ 動き出すまではなかなかハードルが高いですが、実は…
鍋料理に飽きた頃に取り入れたい！野菜をたっぷり摂れるダイエットレシピ3選
ヘルスコラム
2026.03.05
冬は、野菜をたっぷりとれる鍋料理がレパートリーの定番だった方も多いでしょう。 しかし、3月に入った今、「鍋料理にも飽きてきたな・・・」と感じていませんか？ 今回は、春の兆しを感じる時期に取り入れたい”野菜たっぷりダイエッ…
花粉症対策は腸から！花粉症のブレーキ役、「酪酸菌」を育てよう
ヘルスコラム
2026.03.02
3月。少しずつ暖かくなり始め、春が近づいてきて嬉しい反面、「またあの時期がやってきた……」と少し憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか。 そう、「花粉症」です。 花粉症対策にはいろいろなアプローチがありますが、実は…
更年期以降も気を付けたい「貧血予防」食事から出来るケアを今日から始めよう
ヘルスコラム
2026.02.26
「最近、疲れがとれにくい」「少し動いただけで息が切れる」と感じることはありませんか？ もしかしたら、それは貧血による症状かもしれません。 貧血は月経のある女性に多くみられますが、更年期以降も油断は禁物です。 年を重ねると…
三日坊主を卒業する「やる気の正体」 – 脳から読み解く習慣化
ヘルスコラム
2026.02.24
「明日からランニング頑張ろう！」 「おやつは我慢しよう！」 そう決めたのに、次の日には忘れてゴロゴロしながらおやつを食べている… なんて経験はありませんか？ そんな時って、「私ってめちゃくちゃ意志が弱いな…」「いつも三日…
1品で栄養満点！ダイエットを成功に導く鍋料理の秘訣とおすすめレシピ2選
ヘルスコラム
2026.02.19
寒さが厳しくなってくると、体を芯から温める鍋料理を食べたくなりますよね。 最近は市販の鍋つゆのバリエーションが増えていますが、中には高カロリーな商品もあるので注意が必要です。 今回は、ダイエット中に鍋料理を食べる時のポイ…
寒い時こそ差をつける！家でできるおすすめ「ながらトレーニング」5選
ヘルスコラム
2026.02.16
2月。まだまだ寒い日が続きます。 寒い日のトレーニングほど辛いものはありません。 寒いから今日はウォーキングはいいや… ジムに行くにもお金がかかるしいいや… と理由をつけて、運動をお休みしていませんか？ ここでサボって…
風邪に負けない体作りは食事が基本！免疫サポートに役立つ栄養素を解説
ヘルスコラム
2026.02.12
インフルエンザが猛威をふるう中、マスクや手洗いなどで感染症対策をしている方も多いのではないでしょうか？ 喉の痛みや鼻水、咳などの風邪症状は、日常生活にも支障をきたすため、できれば防ぎたいものですよね。 今回は、免疫力を高…
最新研究でわかった！筋肉づくりに大切なたんぱく質の摂り方
ヘルスコラム
2026.02.09
今年こそは筋肉を付けてかっこいい身体になりたい、キレイで引き締まった身体になりたい…と筋トレや運動をしている人も多いと思います。 身体を変えたい、と運動を頑張っている人が次に整えたいのは…”食事”じゃないでしょうか。 今…
冬の乾燥肌対策は食事から！健やかな肌づくりに必須の栄養素4選
ヘルスコラム
2026.02.05
冬は空気が乾燥して、「肌がカサカサしてしまう」と悩む方も多いでしょう。 加湿器を使うことやスキンケアも大切ですが、食事で体の内側から潤わせることも大切です。 今回は、乾燥肌対策に取り入れたい栄養素について紹介します。 乾…
今年こそ結果を出す！正しいダイエット目標の立て方
ヘルスコラム
2026.02.02
2026年に入り、1ヶ月が経ちました。 今年こそはダイエット頑張ろう！と、このアプリを始めた方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなみなさんに向けて、アプリを活用しながら正しいダイエット目標を立てる方法をお伝えしま…
夜中にお腹が空いてしまった！我慢できない時の対処方法
ヘルスコラム
2026.01.29
ダイエットをしようと食事量を減らした時、夜中にお腹が空いてしまった経験はありませんか？ そんな時、できるだけ摂取エネルギー量を抑えながら、空腹を満たしたいものですよね。 今回は、夜中にお腹が空いてしまった時の対処法を紹介…
「亜鉛不足」を見逃していませんか？現代人に多い不足サインと改善法
ヘルスコラム
2026.01.26
皆さんは、日々の食事や生活習慣に気を配り、ご自身の健康を守っていらっしゃることと思います。 そんな皆さんに、ぜひ知っておいていただきたい栄養素があります。 それは、私たちの健康に深く関わっているミネラル、「亜鉛」です。 …
イソフラボンを味方につけて、更年期以降を元気に乗り越えよう
ヘルスコラム
2026.01.22
50歳前後は、疲れやほてりを今まで以上に感じやすくなる、精神的に不安定になるなどの更年期症状が現れやすい年齢です。 だからこそ、少しでも更年期の不安を和らげて、毎日を元気に過ごしたいものですよね。 今回は、更年期女性の健…
20～40代女性に急増中の隠れ貧血：その不調、鉄分不足かも
ヘルスコラム
2026.01.19
すぐ疲れるし、休んでも疲れが取れない。めまいや動悸をよく感じるようになった。気分もイライラする。 こうした不調が続いているのに、健康診断では異常は見つからず、気持ちの問題や、年のせいと片付けてしまっている人もいるかもしれ…
食べ過ぎで疲れた胃腸を労ろう！ダイエットにもぴったりなお手軽レシピ4つ
ヘルスコラム
2026.01.15
「正月休みが明けてから、胃もたれや胸やけがする」と感じていませんか？ そんな方は、年末年始に普段とは違う食生活が続いて、胃腸が疲れているのかもしれません。 胃腸を休めつつ、カロリーオーバーした分を調整して、健康を取り戻し…
寒い冬のお風呂は危険！？命を守るためのヒートショック対策ガイド
ヘルスコラム
2026.01.13
とても寒い日が続きますが、元気にお過ごしでしょうか？ このアプリを使っている皆さんは、日々の運動量や食事、睡眠の管理など、健康意識が高いと思われます。 しかし、冬に潜む、データにはなかなか現れにくい危険な現象があります。…
年末年始太りは1月中に解消！今すぐできるリセット術
ヘルスコラム
2026.01.08
楽しいイベントが盛りだくさんの年末年始。クリスマスパーティー、お正月の集まり、飲み会などで食べ過ぎていませんか？ 「ちょっと太ったかも？」という方は、今が体重を戻すチャンスです。 増えてしまった体重を放置すると、体重がさ…
七草粥の魅力と健康効果：1月7日の胃腸リセット習慣
ヘルスコラム
2026.01.05
お正月が終わるころ、なんとなく胃が重い、身体がむくむ、疲れが取れないなど、様々な不調を感じることがありませんか？ そのタイミングで訪れるのが「七草粥（ななくさがゆ）」の日。 1月7日の朝に春の七草を加えたお粥をいただく、…
温活食材を取り入れて、厳しい冬を乗り越えよう！おすすめレシピ2つ
ヘルスコラム
2025.12.25
寒さの厳しい季節になり、手足の冷えに困っていませんか？ 寒さ対策としてはもちろん、風邪予防としても体を温めたいところです。 今回は、冷え対策のために取り入れたい食材と、おすすめのレシピを紹介します。 辛味が苦手でもOK！…
