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50代女性のダイエット～健康的に痩せる3つの秘訣～
ヘルスコラム
2025.10.09
「今までと食事量は変わっていないのに太りやすくなった」と感じたことはありませんか？ 50代はホルモンバランスが変わる年代であり、それによる体の変化にお悩みの方もいらっしゃるかと思います。 今回は、50代女性特有の悩みを解…
退会・アカウントの削除についての案内
お知らせ
2025.10.08
下記の手順により、退会・アカウントの削除が可能です。 ※退会申し込み後、土日祝日を除く2日以内にアカウント（アプリで保持しているユーザーに関する全ての情報）が完全に削除されます。
“労作性頭痛”ってなに？筋トレやランニングで起こる頭痛の医学的解説
ヘルスコラム
2025.10.06
筋トレで頭が痛くなる？ 筋力トレーニングやランニングなど、体を激しく動かしているとき、あるいは動かした後に突然、頭に強い痛みを感じたことがある方はいませんか？ 実は、これは医学的に「労作性頭痛（Exertional He…
食欲の秋も健康に！ダイエット中におすすめの秋の旬食材5つ
ヘルスコラム
2025.10.02
夏バテが回復した頃に訪れる秋は、つい食べ過ぎてしまいがちな季節。 おいしい食べ物がたくさん出回り、行楽シーズンでもあるため、食べ物の誘惑が多く感じるかもしれません。 しかし、秋が旬の食材の中には、ダイエットに役立つ栄養成…
歯周病と認知症の意外な関係！口の中の健康が脳を守る
ヘルスコラム
2025.09.29
歯周病が認知症に影響することはご存知でしょうか？ 一見すると無関係に思えるこの二つの病気ですが、最新の研究では、歯周病と認知症には密接なつながりがあることが分かってきています。 脳神経外科医である私の視点から、この興味深…
ダイエットの大敵！ストレスによる食事の乱れの解決法
ヘルスコラム
2025.09.25
大好きなお菓子を我慢しているうちにストレスが溜まり、家にあるお菓子を大量に食べてしまったという経験はありませんか？ ダイエットの大敵はストレスによる暴飲暴食です。 今回は、ダイエット中のストレス対策について紹介します。 …
昼寝は「脳のメンテナンス」- 脳をリフレッシュする15分の昼寝術
ヘルスコラム
2025.09.22
午後に眠気を感じる方は多いと思います。特にランチの後は、どうしようもなく眠くなることも。 そう感じたとき、多くの人はコーヒーでカフェインを摂ったり、体を動かして眠気を遠ざけようとするかもしれません。 でも、もし、たった1…
老けた印象に見せない！40代女性におけるダイエットのポイント
ヘルスコラム
2025.09.18
40代に入ってから痩せにくくなったという方もいれば、痩せた後に頬がこけて老けた印象になったという方もいるのではないでしょうか？ 特に女性は、更年期の体調不良によって、ダイエットがうまくいかないと感じることがあるかもしれま…
美容で大注目！ビタミンCの働きとおすすめ食品9つ
ヘルスコラム
2025.09.11
ビタミンＣと聞くと、どのようなイメージが浮かびますか？ 化粧品にも配合されている成分であるため、美容に良いというイメージを持っている方が多いかもしれません。 今回は、ビタミンCが肌に良いと言われている理由や、ビタミンCを…
健康的なダイエットのすすめ – 医師が警鐘を鳴らす「痩せすぎ」の健康リスク
ヘルスコラム
2025.09.08
私は脳神経外科医として、脳の病気に対する治療だけではなく、脳ドックや検診で病気の予防についてもアドバイスをさせていただいています。 その中でメタボになっている方には、ダイエット指導をさせていただいています。 ダイエットが…
早めの対策が吉！骨粗鬆症予防のための栄養とは？
ヘルスコラム
2025.09.04
ご高齢の方が少し転んだだけで骨折してしまったという話を聞いたことはありませんか？ 骨折は寝たきりの原因にもなるため、健康寿命を延ばすためには、丈夫な骨づくりが大切です。 今回は、骨粗鬆症を防ぐための栄養について紹介します…
残暑に要注意！9月に増える夏バテの原因と解消法
ヘルスコラム
2025.09.01
9月は暦の上では秋ですが、まだまだ日中は暑く過ごしにくいですね。しかも、昼夜の気温差が大きくなり、体調を崩しやすい時期です。 夏の間に蓄積された疲労がピークに達し、いわゆる「夏バテ」の症状を訴える方は、真夏より減るどころ…
高齢期を元気に過ごすための食事のポイント
ヘルスコラム
2025.08.28
年を重ねるごとに健康の大切さを実感している方も多いのではないでしょうか？ 高齢になっても元気に自立した生活を送りたいものです。 今回は、健康な高齢期を過ごすための食事のポイントを紹介します。 ※持病があり、かかりつけ医か…
脳を健康にする運動習慣。脳神経外科医がすすめる実践法！
ヘルスコラム
2025.08.25
健康に良いと分かっていても、なかなか続かないのが運動習慣です。 「疲れてるから、今日はもう動きたくない」 「運動って、しんどい」「運動する時間がない」そう思っている方も多いのではないでしょうか。 肥満や生活習慣病の予防、…
お腹だけでなく栄養を満たす！災害対策におすすめの備蓄食品
ヘルスコラム
2025.08.21
災害への備えとして、水やカンパンなどの長期保存食が定番ですね。 しかし、それだけでは栄養面に不安があります。 今回は災害時も必要な栄養が摂れる備蓄の方法を紹介します。 災害に備えてローリングストックをしよう 皆さんは災害…
脳と体を守る「タンパク質」の知られざる力！健康を守る栄養素の話
ヘルスコラム
2025.08.18
私たちが健康に生きていくうえで、決して欠かせない栄養素として、タンパク質があげられます。 一般的に、タンパク質というと、筋肉や体力づくりを連想される方が多いかもしれません。 もちろんそれも重要な働きの一つですが、脳神経外…
転んだ、ぶつけた・・その後に注意したい脳の出血“急性硬膜外血腫”
ヘルスコラム
2025.08.12
脳はとてもデリケートな臓器で、傷がつかないように、固くて丈夫な頭蓋骨に守られています。 しかし、強い衝撃が加わると、頭蓋骨が折れてしまったり、脳や脳の表面に出血が起こります。 今回は、その中の一つである急性硬膜外血腫につ…
おいしさも栄養価もUP！夏に旬を迎える食材を取り入れよう
ヘルスコラム
2025.08.07
野菜、果物、魚には、おいしさや栄養価が高まる「旬」があります。 旬の食材は、手に取りやすい価格になるのも嬉しいポイントです。 今回は夏に旬を迎える食材と、栄養面の特長について紹介します。 夏が旬の野菜 夏に旬を迎える野菜…
命を守る熱中症対策。原因、メカニズム、予防法を徹底解説！
ヘルスコラム
2025.08.04
猛暑が続く日本、本当に夏は辛いですよね。熱中症による健康被害も深刻化しています。 体がだるい、頭が痛い、くらくらする、食欲が出ないなど、単なる「夏バテ」と考えてしまいがちですが、重症化すると脳をはじめとする重要な臓器に、…
夏バテを防ぐ！暑い季節を元気に乗り越える食事のコツ
ヘルスコラム
2025.07.31
暑い日が続くと、心配なのが夏バテです。 今回は、暑さに負けず、元気に過ごすための食事について紹介します。 夏バテを防ぐ食事のポイント 夏バテを防ぐためには、良質な睡眠をとることや、適切な温度の冷房を使うこと以外にも、食事…
お茶を飲んで認知症予防 -脳を守る日本茶の秘密-
ヘルスコラム
2025.07.28
日本のお茶、特に抹茶が、昨今海外で大ブームという話題を聞いたことがある方もいるかもしれません。 農林水産省のデータによると、抹茶を含む日本茶の輸出額は、2023年で約292億円と、過去最高を記録しました。日本茶の輸出量は…
Android版のヘルストレーナーも開発中！
お知らせ
2025.07.25
日頃よりiOS版のヘルストレーナーアプリをご利用いただいているユーザーの皆様、ありがとうございます。 とっても良いアプリだから、友人・知人にアプリの存在を教えてあげようと思い紹介するも、友人・知人のスマホがAndroid…
お酒だけじゃない！食事における尿酸値対策
ヘルスコラム
2025.07.24
「採血結果で尿酸値が高めだった」「お酒の量が多いから、痛風にならないか心配」とお悩みの方、お酒を減らすこと以外にも尿酸値対策ができることをご存じでしょうか？ 普段、何気なく食べている食品が尿酸値を上げていることもあります…
トクホを取り入れれば健康になれる？保健機能食品の賢い使い方
ヘルスコラム
2025.07.17
「内臓脂肪を減らす」「血圧が高めの方に」と表記されたお茶を、「これさえ飲めば大丈夫！」と思って取り入れている方はいませんか？ 手軽に取り入れられる食品で健康の悩みを解決したいものですよね。 しかし、そのような簡単な方法で…
